Проблемы с самосознанием — одна из распространенных причин формирования наркотической и алкогольной зависимостей. Если человек злоупотребляет чем-либо, первое, что стоит предположить, — наличие глубинного душевного дискомфорта, с которым он не нашел способа справиться самостоятельно. Практически ни у кого из алкоголиков и наркоманов нет адекватной самооценки, и это трудность, которую может помочь разрешить психотерапевт.
Самооценка и самоценность
Существуют две грани человеческого «Я»: самооценка и самоценность. Они должны находиться в гармонии, чтобы человеку не требовался допинг для ее иллюзорного достижения.
Самооценка — представление личности о самой себе, своих способностях и потенциале. На адекватность самооценки указывает здравое восприятие реальных возможностей — «там, где человек не может, он не должен хотеть». Важно отличать самооценку от самоценности, которую характеризуют:
- безусловное принятие себя вместе с негативными качествами;
- положительное отношение к своей личности вне зависимости от совершаемых ошибок;
- вера в свои силы;
- безусловная надежда на себя.
Необходимо, чтобы на ранних стадиях развития ребенок воспитывался в атмосфере безусловной любви. Если родительская любовь условна («я люблю тебя, если ты приносишь из школы пятерки»), во взрослом возрасте возникают сложности с самоценностью.
Выздоравливающий от зависимости человек, как правило, находится в фазе безусловного неприятия себя, и это крайне вредно, так как мешает смотреть в будущее с оптимизмом. Над таким человеком, как правило, довлеет страсть к саморазрушению, в том числе путем употребления алкоголя и наркотиков.
Самооценка может быть как завышенной, так и заниженной. Для выздоровления от аддикции обе грани «Я» должны быть приведены к гармоничному состоянию.
Связь подростковой зависимости с уровнем самооценки
Как правило, у подростков, пробующих спиртное и психоактивные вещества, самооценка занижена. Они не считают себя самостоятельными, достойными, недооценивают свой потенциал.
Наркотик на короткое время дает возможность расслабиться, но не делает самооценку адекватной, а просто выращивает ее, давая ложное ощущение всемогущества. Это бегство от реальности кончается зависимостью: вначале человек принимает алкоголь или наркотики, чтобы ощутить себя устойчивее, потом — чтобы повторить это ощущение, а в итоге уже не может жить без допинга.
Нередко первые пробы психоактивных веществ происходят под давлением среды, «социальной сети» — ровесников с аналогичными проблемами, которые уже нашли способ бегства от реальности. Подросток с адекватной самооценкой с большой долей вероятности откажется от эксперимента или не станет продолжать после первого раза, а с заниженной — подсядет.
Причины низкой самооценки у подростков и взрослых
Можно выделить наиболее распространенные причины заниженной самооценки, которая развивается еще в детском возрасте и продолжает доставлять неприятности во взрослом. Это:
- плохое обращение родителей по отношению к ребенку;
- отсутствие демонстрации самоценности ребенка родителями, условная любовь («я люблю тебя, только когда ты ведешь себя хорошо»);
- большое количество критики в период взросления (особенно неконструктивной);
- постоянные упреки в неудачливости, неуспешности;
- негативная обратная связь в общении со сверстниками;
- дискриминация (нацизм, расизм, сегрегация по половому признаку со стороны общества);
- внешняя непривлекательность и негативная реакция окружения на недостатки;
- невозможность построить отношения с ровесниками, комплексы, неуверенность в себе.
Ребенок, который чего-то боится, обычно прячется под одеяло, думая, что это ликвидирует объект страха, не понимая, что подобное невозможно. Взрослый или подросток, испытывающий проблемы с самооценкой и самоценностью, также прячется под «одеяло». В качестве последнего могут выступать:
- наркотические вещества;
- горячительные напитки;
- беспорядочные половые связи;
- азартные игры и другие предметы зависимости.
Если человек приходит к врачу с проблемой алкогольной, наркотической, игровой зависимости, доктор обязательно обращает на это внимание.
Как сделать самооценку адекватной методами психотерапии
Обычно при подобных проблемах используется методика КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Ее особенность заключается в работе с глубинными негативными установками. Например:
- «меня нельзя любить просто так, потому что я плохой»;
- «я должен достичь чего-либо, чтобы доказать свою ценность».
Подобные деструктивные убеждения вычленяются из подсознания и заменяются положительными, корректными установками, в результате чего у пациента пропадает потребность прятаться под «одеяло» из алкоголя или наркотиков. Это длительный, постепенный процесс — терапия обычно длится месяцами — однако уже спустя несколько сессий видны первые положительные результаты.
Через работу с внутренними убеждениями меняются поведенческие паттерны. Человек перестает вести себя деструктивно и концентрируется на позитивных изменениях в своей жизни. Важно обучение рефлексии, которое ведет к развитию внутренней мотивации к тому, чтобы менять образ жизни и защищать собственные интересы.
Терапия алкогольной и наркотической зависимости
Поскольку зависимость уже развилась, необходимо работать также и с ней для достижения результата. Для этого есть вспомогательные методики:
- химическое или суггестивное кодирование;
- медикаментозная поддержка для борьбы с постабстинентным синдромом — депрессиями, тревогой, раздражительностью, апатией;
- медитации и релаксационные техники;
- групповая терапия зависимых.
Коллективные сессии дают участникам чувство локтя, учат взаимодействовать с окружающими, давать и принимать помощь. Встречи происходят под руководством куратора-психолога, и у каждого есть возможность высказаться.
После активной фазы лечения каждому зависимому предлагается пройти реабилитационный курс — в стенах специализированного центра (расположенного, как правило, за городом) или амбулаторно (если риск срыва низкий).
В реабцентре пациенты обслуживают себя самостоятельно и посещают обязательные мероприятия: психологические тренинги и образовательные семинары на тему зависимости. Прохождение программы терапии полностью защищает от рецидива и позволяет начать новую жизнь, достичь стабильной ремиссии.
Литература:
- «Как уберечь детей от наркотиков и алкоголя» (Синтия Кун, Синтия Шварцвельдер, У. Уилсон)
- Геннадий Владимирович Старшенбаум Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей
- Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения Патрик Фаннинг, Мэтью МакКей.
Роль семьи в формировании самооценки подростка
Семья выступает важнейшим звеном в процессе становления личности молодежи. Именно в общении со своими родственниками у подростка складывается первый облик о себе, который в дальнейшем влияет на его взаимодействие с миром и людьми вокруг. Поддержка, принимаемая внутри семейного круга, часто становится источником уверенности или, наоборот, неуверенности в своих возможностях.
Родительское отношение, их поведение, стиль воспитания и даже нюансы взаимодействия между собой оставляют глубокий след в душе молодого человека. Если родители проявляют искреннюю заботу, внимание и поддержку, подросток ощущает себя важным и значимым, что в итоге способствует развитию здоровой самооценки. Напротив, излишняя критичность или равнодушие могут породить чувство ненужности, неуверенности и заниженной самооценки.
Значимое влияние также оказывает то, каким образом родители выражают свои ожидания и стимулируют достижение целей. Поддержка и поощрение успехов, а также помощь в преодолении неудач формируют у подростка убеждение в своих способностях и возможностях. Критика, ориентированная на личность, а не на действия, может нанести вред его вере в себя.
Не менее важно, чтобы родители демонстрировали пример здорового самоуважения и адекватной оценки своих возможностей. Подростки, наблюдая за своими значимыми взрослыми, перенимают их модель поведения и ценностей. В этом контексте их взаимодействия с родителями и между собой оказывают обучающий и формирующий эффект.
Необходимо учитывать, что каждый член семьи вносит свой вклад в формирование самоощущения подростка. Отношения с братьями и сестрами, бабушками и дедушками также играют роль в этом процессе, поскольку они могут стать источником как дополнительной поддержки, так и стрессов. Гармоничные и уважительные взаимоотношения внутри семейной группы позволяют подростку чувствовать себя частью крепкого и надежного коллектива, что положительно сказывается на его самооценке.
Таким образом, семья является фундаментальным фактором, который напрямую влияет на психологическое состояние и уверенность в себе подростка. Именно в поддерживающей, тёплой и внимательной семейной среде закладываются основы высокой самооценки, которая служит залогом успешного и гармоничного развития личности.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как проблемы с самооценкой связаны с развитием различных зависимостей?
Проблемы с самооценкой могут стать толчком к развитию зависимостей, так как люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя неуверенными и непринятыми. Они могут искать способы облегчить свои эмоциональные страдания, прибегая к алкоголю, наркотикам или другим видам зависимого поведения. Эти вещества или действия временно повышают их чувство собственного достоинства и улучшают настроение, но в долгосрочной перспективе только усугубляют проблему, создавая замкнутый круг, от которого сложно освободиться.
Какие признаки могут указывать на то, что у человека есть проблемы с самооценкой и он подвержен зависимости?
Признаки, указывающие на проблемы с самооценкой и зависимость, включают чувство постоянного недовольства собой, частое чувство вины или стыда, избегание социальных ситуаций, проблемы с установлением и поддержанием межличностных отношений. Также к таким признакам можно отнести постоянное использование алкоголя, наркотиков или других веществ для того, чтобы расслабиться или справиться со стрессом, невозможность контролировать количество потребляемых веществ и частые попытки сократить их потребление безуспешно.
Можно ли самому справиться с низкой самооценкой и зависимостью, или обязательно нужно обращаться к специалисту?
Несомненно, работа с низкой самооценкой и зависимостью лучше проводится под руководством специалиста, например, психолога или психотерапевта. Однако, есть и шаги, которые человек может предпринять самостоятельно для улучшения своего состояния. Это может включать ведение дневника, изучение литературы по самооценке и эмоциональной устойчивости, медитацию, физические упражнения и развитие здоровых социальных связей. Тем не менее, если проблема серьезная и выходит из-под контроля, профессиональная помощь крайне необходима.
Какие виды терапии наиболее эффективны при решении проблем с самооценкой и зависимостью?
Существует несколько видов терапии, которые могут быть эффективны при решении этих проблем. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям обнаружить и изменить негативные паттерны мышления и поведения, которые подрывают их самооценку и приводят к зависимостям. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) включает обучение навыкам эмоциональной регуляции и устойчивости к стрессу. Терапия на основе осознанности учит людей быть более внимательными к своим мыслям и эмоциям без осуждения. В некоторых случаях может быть полезна групповая терапия, где участники могут делиться своим опытом и поддерживать друг друга на пути к выздоровлению.
