Любая зависимость строится на цепочке последовательных реакций. При ее прерывании организм пытается вернуть поведение в привычное русло. Этот процесс сопровождается целой чередой дискомфортных ощущений.
Описание состояния
Перечень симптомов никотиновой ломки выглядит обычно следующим образом:
- раздражительность;
- нарушение режима сна и бодрствования;
- депрессия;
- увеличение аппетита;
- проблемы с пищеварением;
- тахикардия;
- скачки артериального давления;
- кашель с отхождением мокроты.
Дисфункции появляются в период от 4 до 12 часов после последней затяжки. Дискомфорт достигает максимума в первые 24-72 часа и постепенно ослабевает в течение нескольких недель. Отметим, что самочувствие зависит от индивидуальных особенностей. Показатели жизнедеятельности могут отличаться в каждом отдельном случае. Разработаны шкалы, позволяющие оценить выраженность симптомов от «очень слабой» до «очень высокой». 40% бросивших продолжают плохо себя чувствовать и спустя месяц.
Причины
Абстинентный синдром при отказе от курения возникает как при полном прекращении поступления никотина, так и при уменьшении дозы.
Постоянное поступление психотропных средств, содержащихся, например, в табаке, способствует формированию патологического механизма получения удовольствия. Эта прочная зависимость искажает естественный порядок обмена нейромедиаторов. Мозг зависимого высвобождает достаточное количество дофамина только по сигналу с никотиновых рецепторов к ацетилхолину. С каждой выкуренной порцией табака рецепторы все больше теряют чувствительность, в то время как количество их увеличивается. Отсутствие стимуляции делает курильщика раздражительным, тревожным, рассеянным. Для него характерно «поисковое поведение», когда цель найти сигарету и закурить мешает заниматься любым другим делом.
В некоторых случаях присоединяется бронхолегочный синдром: появляется одышка, кашель с отхождением мокроты.
Виды зависимости
Психологическая привязанность основана на положительных ассоциациях с обстоятельствами курения. Она заключается в стремлении воспроизвести приятные эмоции, появившиеся когда-то в определенных условиях, например в компании симпатичных людей.
Физическая зависимость обозначает изменения биохимических каскадов на клеточном уровне. Длительность перехода от одного состояния к другому также индивидуальна.
Что происходит при отмене никотина
После прекращения поступления никотина через несколько часов приходит стойкое желание выкурить сигарету. Следом появляется головная боль, а также ощутимый общий дискомфорт. Еще через некоторое время чувствуется раздражительность, тревожность.
После отказа от курения мысли о сигаретах будут периодически возвращаться в среднем 2-3 недели. Сколько длится этот период у каждого отдельного человека, зависит от:
- стажа зависимости;
- числа сигарет, которые индивид выкуривал ежедневно;
- крепости табака, то есть количества содержащегося в нем никотина.
Абстиненция при отказе от курения: как помочь справиться
Преодолеть тягу самостоятельно, конечно, можно. Но связь на столько прочная, что такие попытки складываются в большинстве случаев неудачно.
Больные часто прибегают к методам народной медицины. Травы — главный инструмент воздействия. Как правило, это малоэффективно.
Самый короткий путь к преодолению абстиненции при отказе от курения — обращение за помощью к специалистам. Наркологи и психологи обладают необходимыми знаниями в этой области. Разработаны целые методики по выходу из синдрома зависимости от табака. Что делать в каждом конкретном случае, подскажут по телефону специализированной клиники. Лечение подбирается в зависимости от запроса конкретного клиента.
Первый этап призван снять острые симптомы отмены. Иногда нужна детоксикация, то есть выведение накопившихся ядовитых соединений из тканей.
На втором этапе ведется работа с целью уменьшить тягу к пагубной привычке.
Методы терапии
Лечение никотиновой зависимости требует комплексного подхода. Применяются следующие приемы:
- кодирование;
- гипноз;
- иглотерапия;
- индивидуальные сеансы;
- аппаратные процедуры.
Врачи уже на первом приеме определяют стадию заболевания и объясняют пациенту, чем лечить зависимость наиболее эффективно в его случае. Здорово укрепляет намерение начать терапию измерение содержания угарного газа в выдыхаемом воздухе. В ходе беседы делается заключение о показаниях и противопоказаниях к каждому из арсенала доступных методов. Параллельно происходит поиск мотивации к прекращению употребления. Определяется, может ли зависимый отказаться от табака сразу, или требуется подготовительный период с постепенным снижением количества выкуриваемых за день сигарет. Обсуждаются необходимость отказа от алкоголя и других веществ, ослабляющих самоконтроль, пребывания в курящих компаниях. Групповая терапия чуть менее эффективна, чем индивидуальная, но и ее результаты намного лучше попыток бросить «по книге».
Фармакологическое лечение включает использование полных или частичных агонистов никотиновых рецепторов. В России доступны 4 формы средств для заместительной терапии: трансдермальный пластырь, жевательная резинка, подъязычная таблетка, дозированный спрей для слизистой полости рта. Подбираются лекарства для воздействия на сопутствующие симптомы, например, анксиолитики. Применяются средства для нормализации артериального давления, головных болей, проблем ЖКТ. Специалисты ведут наблюдение за здоровьем, при необходимости корректируют план действий. Обычно курс лечения составляет 3-6 месяцев.
Как получить помощь
Что делать в первую очередь, когда принято решение отказаться от курения? Не дожидаясь развития синдрома отмены, обратиться в клинику. Далее специалист на линии подскажет варианты помощи. Врач выезжает на дом или пациента приглашают на визит. Нарколог поможет предотвратить симптомы абстиненции или сократить их длительность. Психологическая консультация может оказаться полезной, когда нужно приобрести навыки борьбы со стрессом, справиться с неуверенностью, тревожностью, укрепить мотивацию.
Все услуги оказываются конфиденциально и анонимно. Каждый пациент в праве рассчитывать на это.
Что происходит после преодоления вредной привычки
С прекращением курения немедленно запускается процесс естественной детоксикации, хотя многие компоненты табачных смесей могут определяться в тканях еще длительное время. Уже через несколько часов приходит в норму количество кислорода и углекислого газа в крови. Нормализуется артериальное давление. Восстанавливается аппетит и сон. Наблюдается постепенное восстановления слизистых оболочек респираторного тракта. К третьим суткам заметно увеличение жизненной емкости легких. Кашель с отхождением мокроты обычно держится около двух недель. Работоспособность и выносливость постепенно нарастают. Тонус кишечника после интенсивного употребления бывает снижен длительное время, возможно, понадобится использовать слабительное. Вкусовые рецепторы становятся более чувствительными, ароматы приобретают былую насыщенность. Спустя год риск развития ишемической болезни сердца снижается на 50%. Через 10 лет шансы заболеть раком легких уравниваются с некурящими.
Даже если стаж курения очень велик, никогда не поздно обратиться за квалифицированной помощью.
Результаты исследований приободряют. Сколько бы ни длился абстинентный синдром при отказе от курения, это стоит того. Тело довольно быстро восстанавливается и дает шанс на существенное улучшение качества жизни. Симптомы физического неблагополучия полностью проходят в течение месяца после отмены никотина. Психическая зависимость гораздо более устойчива. Из-за нее 80% тех, кто старается бросить самостоятельно, рано или поздно возвращаются к привычке. Как избежать срыва, могут подсказать специалисты наркологической клиники. Они действительно имеют колоссальный опыт работы с зависимыми людьми. Наркологи и психологи знают, как облегчить состояние абстиненции и оставить позывы к употреблению в прошлом.
Лечение под контролем врачей займет меньше времени и будет в разы эффективнее. Это шанс нормализовать образ жизни раз и навсегда. Народные рецепты допустимо использовать, но только как сопутствующий метод.
Литература:
- Мандель Б. Р. Аддиктология: иллюстрированное учебное пособие. — Москва: DirectMEDIA, 2014. — 535 c.
- Вредные привычки и их профилактика: учебное пособие. Сост. Горская И. Ю., сост. Губарева Н. В. — Омск: Изд-во СибГУФК, 2010. — 212 с.
- Мархоцкий Я. Л. Валеология: учебное пособие. — 2-е изд. — Минск: Вышэйшая школа, 2010. — 286 с.
Мотивация для отказа от курения
Безусловно, принятие решения отказаться от пагубной привычки требует значительных усилий и самоотверженности. Установка на отказ формируется не только под влиянием внешних факторов, но и благодаря внутренним стремлениям самого человека. Понимая, что на кону стоит не только собственное здоровье, но и благополучие близких людей, каждый курильщик может найти для себя личные стимулы для избавления от этой зависимости.
Существует множество мотивационных факторов, которые могут помочь курильщику принять это важное решение. Одним из ключевых аспектов является улучшение общего самочувствия и физического состояния. Отказ от табака приводит к восстановлению нормального функционирования дыхательной системы, улучшению кровообращения и увеличению уровня энергии. Становясь более активными и выносливыми, люди чувствуют прилив сил и улучшают качество своей жизни.
Не менее важной является и денежная сторона вопроса. Немалые средства, которые ежемесячно тратятся на приобретение табачных изделий, могут быть направлены на более значимые и полезные нужды. Инвестиции в здоровья, хобби, путешествия или обучение приносят намного больше удовлетворения и радости, чем временное удовольствие от затяжки сигаретой.
Процесс отказа от курения нередко подкрепляется заботой о своем внешнем виде. Многие отмечают, что прекращение употребления табака положительно сказывается на состоянии кожи, зубов и волос. Уменьшение количества морщин, зубных налетов и других косметических проблем способствует росту самоуверенности и улучшению настроения.
Кроме того, немаловажную роль играет и социальный аспект. Отказ от вредной привычки часто приводит к улучшению отношений с окружающими – близкими, друзьями, коллегами. Окружающие начинают смотреть на вас с восхищением и поддержкой, ведь отказ от табака – это выбор сильных и целеустремленных людей.
| Мотивационный фактор | Преимущества |
|---|---|
| Улучшение здоровья | Лучшее дыхание, повышенная энергия, улучшенное кровообращение |
| Экономия финансов | Средства могут быть использованы на полезные и важные нужды |
| Улучшение внешнего вида | Чистая кожа, белоснежные зубы, здоровые волосы |
| Социальные отношения | Уважение и поддержка со стороны окружающих |
Стремление к здоровому образу жизни и желание улучшить свою жизнь и жизнь своих близких являются сильнейшими стимулами для преодоления зависимости. Опираясь на них, каждый курильщик способен начать путь к свободе от табака и обрести полноценную жизнь без вредных веществ и ограничений.
