Привычная картина: человек, перебравший с алкоголем, засыпает прямо за столом или в любом другом месте и неудобной позе. Бывает, что после спиртного нам так сильно хочется спать, что, кажется, проспим до обеда, но часто просыпаемся рано утром уставшими, злыми и с симптомами похмелья. Неприятное состояние проходит к обеду или к вечеру, и уже следующую ночь спится спокойно. Намного труднее отношения со сном у хронического алкоголика. Если в период бесконтрольного пьянства он не обращает на это внимания, то в период похмелья и после него его мучает бессонница после запоя.
Причины возникновения
Сон — это физиологический процесс, состоящий из быстрых и медленных фаз. Во время второй происходит восстановление энергетических ресурсов. Изменение в ее продолжительности приводит к ощущению усталости после пробуждения.
Во время длительного приема спиртного в крови алкоголика циркулирует этанол и продукты его метаболизма. Наиболее ядовит ацетальдегид, ответственный за появление симптомов похмелья. Пока печень полностью не превратит его в уксусную кислоту, легче пьянице не станет. Многодневный и регулярный прием алкоголя приводит к накоплению ядовитого токсина, отравляющего все системы организма и крайне негативно влияющего на нервную систему.
Нарушение сна после отмены алкоголя — частое последствие длительного пьянства. Если алкоголику удается заснуть прерывистым сном, то он не спит полноценно, а будто отключается в забытье. Резкое пробуждение может привести к стиранию границ реальности и сна, так как воспаленный мозг не отдыхает под действием токсинов. Такие состояния могут стать причиной алкогольного делирия, и тогда вывод из абстиненции возможен только в стационаре и с участием психиатра.
Бессонница после запоя и ее причины
Как бы ни был организм ослаблен алкоголем, полноценный отдых и сон в этом состоянии, как правило, недоступен. И для этого есть веские основания:
- Плохое самочувствие. Трудно уснуть, когда раскалывается голова, постоянно тошнит и время от времени появляются рвотные позывы. Но и после рвоты легче не становится, зато сердце колотится так, что, кажется, вот-вот выпрыгнет из груди.
- Синдром отмены или абстинентный синдром. Ощущение острой нехватки этанола, голодание рецепторов нарушает биохимические процессы в головном мозге, привыкшем работать «под управлением» метаболитов этилового спирта.
- Совмещение спиртного с другими психостимуляторами. Вопреки сложившемуся устойчивому мнению, кофе и другие психостимуляторы (энергетические напитки, сигареты и др.) не помогают протрезветь, а лишь на время «встряхивают» нервную систему, перевозбуждая ее.
- Недостаточное снабжение мозга кислородом. Под воздействием уксусного ацетальдегида сосуды головного мозга спазмируются, а эритроциты крови слипаются, теряя способность к транспортировке кислорода.
Запой длительностью более 2-х недель нарушает фазы сна: медленная укорачивается, а быстрая — удлиняется. У спящего алкоголика заметны во сне движения глаз, слышны скрип зубов и тяжелое дыхание.
Опасны нарушения сна у людей, страдающих алкоголизмом долгое время. С развитием печеночной недостаточности развивается и алкогольная энцефалопатия, и бессонница как одно из ее проявлений. Это тяжелое необратимое поражение головного мозга, приводящее со временем к деградации личности.
Сон становится неспокойным и прерывистым, а во сне пьяницу мучают страшные сновидения, детские страхи и панические атаки.
Даже после лечения в стационаре больной продолжает мучиться бессонницей до 4-х — 6-ти дней, в тяжелых случаях этот срок достигает двух недель. Если терапия в наркологической клинике не проводилась, продолжительность тяжелых нарушений сна может быть очень длительной.
Формы бессонницы
Перед началом терапии врач выделяет одну из форм инсомнии (другое название нарушения сна), которая будет учитываться при проведении курса реабилитации:
- Истинная инсомния. Проявляется тяжелыми отклонениями психики: паническими атаками, нервным напряжением, суставными и мышечными болями.
- Идиопатическая (то есть, первичная, беспричинная). Причины возникновения патологии не установлены, поэтому проблему не всегда решают даже сильные транквилизаторы. Единственный способ лечения заключается в радикальном решении — бросить пить.
- Психологическая. Мешает уснуть обилие мыслей в голове пациента, чаще пугающих или неприятных. При лечении такой формы патологии сна необходима не только детоксикация, но и помощь психиатра.
- Абсолютная. Характерна для алкогольного делирия, но может совмещаться и с другими патологиями. Как и в предыдущем случае, единственным лечением является полный отказ от спиртного. Состояние требует обязательного участия психиатра совместно с медикаментозным лечением в наркологической клинике.
Что делать
Самый благоприятный исход развития событий, если алкоголик проходит процедуру детоксикации в специализированном стационаре, когда врач находит наиболее подходящий и безопасный способ помочь пациенту восстановить нормальный сон. Но чаще из долгого пьянства выходят, потому что закончились деньги, отпуск, или для этого появляются важные житейские причины. Зависимый бросает пить, но к доктору не обращается, поэтому все симптомы абстиненции и ее последствий выражены более ярко. Пытаясь улучшить свое самочувствие, больной начинает самостоятельно принимать лекарства, не задумываясь о возможных реакциях организма: часто препараты нельзя сочетать с этанолом, у многих из них в списке противопоказаний есть уже сформировавшиеся у алкоголика заболевания.
Важно! Самостоятельный прием лекарственных средств без контроля врача может быть опасным для жизни.
Нарушения сна после запоя можно лечить медикаментозными средствами и народными методами.
Медикаментозное лечение
Проводится в стационаре врачом-наркологом. Так как основной причиной развития похмелья и всех вытекающих из него симптомов является ацетальдегид, первоначально необходимо очистить от него организм. Для этого осуществляется внутривенная инфузия солевыми растворами типа «Ацесоль», «Трисоль» и другими. Для купирования задержки жидкости используют диуретики, например, «Лазикс». Также в терапию входят «Реополинглюин» или «Поливидон» — эти препараты препятствуют образованию тромбов, восстанавливая реологические свойства крови и улучшая питание клеток. «Папаверин» или «Никошпан» применяют как спазмолитики для расширения сосудов. Детоксикационная терапия направлена на очищение и улучшение кровоснабжения тканей.
При психических отклонениях назначают симптоматические препараты. Это могут быть транквилизаторы (например, «Диазепам» или «Фенозепам»), противоэпилептические препараты («Карбамазепин») и другие лекарства, восстанавливающие психику. Терапию с учетом анамнеза и противопоказаний выбирает врач.
Реабилитация длится два — три месяца, и за это время больной должен полностью отказаться от употребления горячительных напитков. Ему также назначают ноотропы и витамины группы «В», возможно использование других витаминов, если наблюдается их дефицит. Транквилизаторы принимаются обычно в течение недели, редко — дольше, чтобы не вызвать привыкания.
Результат терапии зависит, в первую очередь, от терпения больного и его желания выздороветь. Несмотря на тяжесть состояния, нельзя позволить даже небольшую дозу алкоголя в попытке избавиться от абстинентного синдрома. Это только затянет процесс реабилитации, так как после употребления спиртного все реабилитационные мероприятия надо начинать сначала, начиная с детоксикации.
Народные методы лечения
Применение только народных средств обычно не дает нужного результата. При отсутствии профессионального очищения организма рецепты народной медицины не смогут избавить человека от похмелья, если велик стаж хронического алкоголизма. Синдром абстиненции будет усиливаться, и пьяница примет дозу в надежде избавиться от него. Без полного выведения виновника похмелья бессонницу не победить, поэтому народные способы можно использовать только как дополнение к основному курсу терапии.
Например, можно пить растительные отвары на мяте, корне валерианы, мелиссе. Они обладают успокаивающим действием. Для приготовления отвара травяной сбор заваривают кипятком, выдерживая в термосе минимум два часа. Пить перед едой.
Очень важно! Ни в коем случае нельзя пить травяные настойки на спирту.
Примеры травяных настоев:
- душица и перечная мята: в стакан засыпать по чайной ложке каждого из высушенных растений и заварить кипящей водой;
- лимонная мята и чабрец: всыпать в емкость по одной чайной ложке, залить литром горячей воды и на слабом огне кипятить 10 минут;
- валериана и липовый цвет: чайная ложка каждого сбора заваривается двумя стаканами кипятка и настаивается около трех часов.
Хорошо успокаивают хвойные ванны или аромаванны с добавлением 3-х — 5-ти капель эфирных масел лаванды, мелиссы, мяты или других успокоительных эфирно-масляных составов. Сегодня в аптеках их выбор представлен широким ассортиментом.
Лечение бессонницы после запоя должно быть стационарным, ведь основной его этап — полное очищение организма от этанола и продуктов метаболизма. Только после детоксикации врач сможет помочь алкоголику справиться с инсомнией. Окончательно справиться с патологией сна больной сможет только после избавления от алкогольной зависимости.
Литература:
- Под ред. Рапопорта А. М. Проблемы наркологии.: Сборник статей. — М.: Медгиз, 1934. — 116 с.
- Новичкова Ю. Н. Причины развития и клинические проявления алкогольных расстройств и наркомании: учебно-методическое пособие. — М.: Макс пресс, 2018. — 81 с.
- Старшенбаум Г. В. Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей. — М.: Когито-Центр, 2006 — 366 с.
Профилактика алкогольной бессонницы
Забота о качественном отдыхе ночью после употребления спиртного требует внимательного подхода. Верно выбранные привычки и меры предосторожности могут значительно улучшить качество сна и помочь избежать неприятных последствий невоздержания. В данном разделе рассмотрим действенные советы, которые способствуют нормализации ночного отдыха после вечеринки с алкоголем.
Прежде всего, важно помнить, что принятие горячительных напитков сильно влияет на функционирование нашего организма. Поэтому для минимизации негативного воздействия спиртного рекомендуется следовать основным правилам, направленным на улучшение общего состояния во время ночного покоя.
| Совет | Описание |
|---|---|
| Умеренность в употреблении | Старайтесь не превышать разумные дозы. Избегание чрезмерного употребления поможет уменьшить влияние этанола на тело и нервную систему. |
| Гидратация | После употребления спиртного пейте достаточно воды. Это поможет организму справляться с вредным воздействием и уменьшит вероятность обезвоживания. |
| Завершение употребления задолго до сна | Рекомендуется прекращать пить алкогольные напитки за несколько часов до предполагаемого момента отхода ко сну. Это поможет организму начать процесс восстановления пораньше. |
| Создание комфортной обстановки | Обеспечьте себе уют и темноту в спальне. Также можно использовать расслабляющую музыку или успокаивающие запахи, чтобы помочь телу настроиться на отдых. |
| Питание | Не ложитесь спать на голодный желудок, но и не переедайте. Легкий перекус будет идеальным решением, чтобы избежать дискомфорта во время сна. |
| Физическая активность | Легкие физические упражнения, такие как йога или прогулка на свежем воздухе, помогут телу расслабиться и проще перейти в фазу отдыха. |
Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить влияние употребления спиртного на ночной отдых и улучшить общее состояние организма. В конечном итоге забота о себе и принятие правильных решений являются ключевыми элементами в профилактике нарушений сна, вызванных алкоголем.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему возникает бессонница после запоя?
Бессонница после запоя — частое явление, и причины ее возникновения многогранны. Во-первых, алкоголь нарушает нормальные циклы сна, особенно фазы быстрого сна, которые критичны для полноценного отдыха. Во-вторых, после прекращения употребления алкоголя организм начинает восстанавливаться, что может сопровождаться повышенной тревожностью, физическим дискомфортом и нарушением циркадных ритмов. Эти факторы вместе приводят к тому, что человек не может спокойно уснуть или часто просыпается ночью.
Как долго может продолжаться бессонница после запоя?
Продолжительность бессонницы после запоя зависит от множества факторов: количества и продолжительности употребления алкоголя, общего состояния здоровья, психологического фона и других индивидуальных особенностей. В большинстве случаев острые симптомы могут длиться несколько дней до недели после последнего употребления алкоголя. Однако у некоторых людей бессонница может сохраняться на протяжении нескольких недель, особенно если присутствуют сопутствующие психологические или физические проблемы.
Какие методы можно использовать для борьбы с бессонницей после запоя?
Существует несколько методов, которые могут помочь справиться с бессонницей после запоя. В первую очередь, важно придерживаться строгого режима сна: ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Релаксационные техники, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут снизить уровень напряжения и способствовать более легкому засыпанию. Физическая активность также полезна, но заниматься ею лучше в утренние или дневные часы. Отказ от кофеина и тяжелой пищи за несколько часов до сна тоже может улучшить качество сна. Если бессонница сохраняется долгое время, имеет смысл обратиться к врачу, который может порекомендовать медикаментозное лечение или психотерапию.
