Когда человек отказывается от употребления спиртосодержащих напитков, все его системы и органы перестраиваются на здоровый образ жизни. Изменения в организме после отказа от алкоголя происходят по дням и месяцам. Первые благоприятные симптомы появляются уже на 5 день трезвости.
Что происходит с организмом
Восстановительные процессы начинаются сразу после отказа от алкоголя только в том случае, если «стаж» у пациента небольшой. Если он злоупотреблял спиртным в течение десятилетий, то нормализация функций организма займет больше времени.
Когда алкоголик начинает вести трезвый образ жизни, из кровотока выводятся токсины — продукты распада этилового спирта. При этом выявляются специфические признаки. Некоторые жалуются на дискомфорт и незначительную болезненность в печени. Мышцы и суставы также могут болеть. Дополнительно присутствует мигренеподобная цефалгия.
Первый день после отказа от алкоголя
Неприятная симптоматика, спровоцированная интоксикацией, усиливается. Основные признаки:
- Слабость. Она возникает спонтанно. Может сочетаться с увеличением артериального давления и головокружением. В некоторых случаях больного тошнит и рвет. Выявляется тремор во всем теле. Температура может увеличиваться до 37 градусов.
- Боязнь шумов. Раздражают любые звуки — от перфоратора за стеной до жевания или чавканья других членов семьи. Чтобы защититься, человек старается как можно реже выходить из дома. При любой возможности он затыкает уши берушами.
- Фотофобия (по-другому называется светобоязнью). Крайне болезненная реакция на естественный и искусственный свет. Появляющаяся в глазах резь сочетается с обильным слезотечением. Дополнительно определяются следующие симптомы: потливость, одышка, раздражительность, выраженная усталость. Иногда признаки фотофобии наблюдаются даже при не слишком ярком освещении.
Спустя сутки
Общее состояние остается очень угнетенным. Пациент жалуется на слабость во всем теле. В мышцах, костях и суставах присутствует ломота. Интенсивная головная боль сопровождается выраженным тиннитусом (звоном в ушах) и мельканием «черных мушек» перед глазами.
Сохраняется почти непреодолимое желание опохмелиться. Оно сочетается с периодическими приступами самобичевания, в ходе которых алкоголик ругает себя за каждую выпитую бутылку. По причине невозможности «опохмела» больной раздражается и иногда допускает агрессивные выпады в адрес близких, соседей, а также врачей.
Аппетит ослаблен либо отсутствует. Ноги и руки сильно дрожат. Постепенно развивается депрессия, настроение становится мрачным, угрюмым, подавленным. Иногда (в частности — после пробуждения) наблюдаются приступы нарастающей неконтролируемой тревоги, которая в отдельных случаях сочетается с паническими атаками. У некоторых развивается ипохондрия — при малейшем недомогании они тут же ставят себе один страшный диагноз за другим.
Нарушается сон. Характерны проблемы с засыпанием — «отключиться» алкозависимому обычно мешают тревожные мысли, движущиеся по кругу. По мере прогрессирования бессонницы периоды засыпаний удлиняются. Сны в основном неприятные, кошмарные. Часто больным снится, что они снова злоупотребляют — и они просыпаются, иногда «чувствуя» вкус и ощущая запах спиртного.
Через двое суток без спиртного
Пациент постоянно ищет уединения. На этом фоне наступает время самоанализа и рефлексий. Зависимые винят себя за свой алкоголизм, некоторые пытаются «наставить на путь истинный» прежних собутыльников.
Большинство интересуется религией и находит утешение в вере. Одновременно возникает сильное раздражение в адрес родителей, детей или супругов. Больные словно пытаются переложить на них вину за собственную болезнь. Впрочем, виноватыми в их глазах оказываются не только близкие, но и начальство, и государство.
Усиливается депрессия, появляется ощущение того, что выздоровление никогда не наступит. Аддикту очень хочется выпить — мучительное, почти навязчивое желание возникает в первой половине дня и усиливается к вечеру. Бессонница продолжается, а спиртное воспринимается как средство, помогающее заснуть.
Через трое суток без алкоголя
Общее состояние по-прежнему остается разбитым и апатичным. Делать ничего не хочется, самые простые действия кажутся настоящим подвигом. Аппетит по-прежнему отсутствует, даже любимая еда не вызывает удовольствия.
По утрам начинает сильно болеть голова. Болезненные ощущения в основном тупые, но иногда появляются незначительные спазмы. На фоне резкой смены положения тела (из горизонтального в вертикальное) поступают жалобы на головокружение. Оно бывает как легким, так и настолько интенсивным, что человек буквально валится с ног.
Симптомы бессонницы сохраняются. Очень часто больные сообщают о приступах сонного паралича. Это состояние, возникающее в промежутке между сном и бодрствованием, сопровождается ощущением обездвиженности и удушья.
Иногда выявляются бредовые, зачастую — очень страшные видения. Например, алкоголикам может казаться, что в комнате присутствует некая демоническая сущность. Другим грезится возгорание в доме, третьим — умершие родственники или друзья.
На пятые сутки после отказа от этанолсодержащих напитков
Состояние незначительно улучшается. Появляется желание поесть, но вкус пищи кажется блеклым. Постепенно отступает похмельный синдром. Несмотря на это, иногда обнаруживается диспепсическая симптоматика, выздоравливающего может тошнить. У некоторых алкозависимых открывается рвота, которая сочетается с диареей.
Никаких действий предпринимать не нужно — неприятные симптомы исчезнут сами по себе. Если есть возможность, надо больше отдыхать и дышать свежим воздухом.
На восьмой день воздержания
Путаница в мыслях проходит, отступают тревожность и ощущение безысходности. Кошмарные сны беспокоят все реже. Исчезают проблемы, связанные с пищеварением. Стул нормализуется, уходят диспепсические проявления. Вкус к еде возвращается. На этом этапе лечащий врач отмечает частичное выздоровление.
На четырнадцатый день трезвости
Наблюдается стабилизация работы ЦНС, постепенно нормализуется работа мозга. Показатели сердечного ритма и артериального давления тоже приходят в норму. Пропадают неприятные болезненные давящие ощущения за грудиной. Дышать становится легко — одышка отсутствует даже на фоне физических нагрузок.
Месяц спустя после отказа от алкоголя
Характерные изменения при полном отказе от спиртного появляются через месяц. Происходит полное выведение продуктов распада. Вес нормализуется, внешность изменяется в лучшую сторону.
Кожный покров приобретает здоровый оттенок, уходит синева под глазами, перестают выпадать волосы, зубы белеют. Эмоциональный фон улучшается — депрессия отступает, перепады настроения больше не беспокоят.
Что потом
По истечении 2–3 месяцев после отказа от алкоголя устраняются тяжелые признаки инсомнии. Продолжительность сна составляет 7–8 часов. Глубина и качество ночного отдыха улучшаются.
Происходит переоценка ценностей, до неузнаваемости изменяется нравственный облик. После работы с психотерапевтом у вылечившегося появляется желание взять ответственность за свою жизнь и начать решать проблемы, а не убегать от них.
Литература:
- Жиров И. В., Огурцов П. П., Шелепин А. А., “Изменение суточного профиля артериального давления под влиянием систематического потребления алкоголя”;
- Шулькин Л.М., Косенко Н.А., Косенко В.Г., Агеев М.И., Шулькин М.З., “Клинический обзор ремиссии алкогольной зависимости”;
- Назаров О. Ю., “Типология ресурсов социальной адаптации больных алкоголизмом”.
Советы по поддержанию трезвого образа жизни
Поддержание отказа от алкоголя требует усилий и приверженности. На этом пути важно знать ключевые стратегии, которые помогут оставаться верными своему решению. В данном разделе мы рассмотрим полезные методики и рекомендации для тех, кто решил вести жизнь без спиртного. Здесь вы найдете советы, которые помогут вам укрепить веру в свои силы, справиться с трудностями и насладиться новыми возможностями, открывающимися перед вами.
1. Создайте поддержку: Найдите единомышленников, которые разделяют ваши взгляды. Это могут быть друзья, члены семьи или группы поддержки. Поддержка людей, понимающих ваш путь, укрепит ваше намерение и обеспечит плечо в трудные моменты.
2. Измените образ мыслей: Психологическая гибкость поможет лучше справляться с соблазнами и трудностями. Практикуйте позитивное мышление, заменяйте негативные мысли конструктивными и учитесь находить радость в простых и доступных вещах.
3. Планируйте свое время: Займите свободное время полезной деятельностью. Спорт, хобби, изучение новых навыков помогут отвлечься и укрепить ваше эмоциональное состояние. Чем больше позитивных увлечений вы найдете, тем легче будет оставаться на пути трезвости.
4. Изучите техники релаксации: Стресс и тревога часто становятся триггерами для возврата к вредным привычкам. Освойте методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Эти практики помогут вам сохранять спокойствие и внутреннюю гармонию.
5. Избегайте триггеров: Постарайтесь избегать ситуаций и мест, которые могут спровоцировать желание выпить. Заранее продумайте альтернативные планы на случай, если попадете в непростую ситуацию, и научитесь говорить «нет» без чувства вины.
6. Установите реалистичные цели: Постепенный подход к изменениям поможет избежать разочарования и усталости. Разделите свою большую цель на маленькие шаги и радуйтесь каждому достижению. Это укрепит вашу мотивацию и уверенность.
7. Обращайтесь за профессиональной помощью: В сложные моменты не бойтесь обращаться к психологам или консультантам. Специалисты помогут вам разобраться с внутренними переживаниями и предложат эффективные стратегии для преодоления трудностей.
Следование этим рекомендациям поможет вам укрепить вашу решимость и наслаждаться жизнью без алкоголя. Помните, что каждый день трезвости – это шаг к вашему физическому и эмоциональному благополучию. Продолжайте двигаться вперед, поддерживая себя и своих близких на этом пути.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие изменения в организме можно ожидать в первые несколько дней после отказа от алкоголя?
В первые несколько дней после отказа от алкоголя могут наблюдаться различные изменения. Первоначально, уже через 8-12 часов после последнего приема алкоголя, у человека могут возникнуть симптомы абстинентного синдрома: тревожность, раздражительность, головная боль и тремор. Иногда может наблюдаться потоотделение и проблемы со сном. Однако к концу первой недели эти симптомы начинают ослабевать, и организм начинает восстанавливаться, появляется больше энергии и улучшается общее самочувствие.
Как меняется состояние кожи после отказа от алкоголя?
После отказа от алкоголя состояние кожи начинает улучшаться, и это можно заметить уже через несколько дней. Алкоголь обезвоживает организм, что негативно сказывается на коже, делая её тусклой и сухой. Без алкоголя кожа начинает получать достаточное количество влаги. В течение первой недели можно заметить, что кожа становится более увлажненной и свежей. Также снижается склонность к воспалениям и угревым высыпаниям, так как организм очищается от токсинов.
Сколько времени потребуется, чтобы сон нормализовался после отказа от алкоголя?
Полная нормализация сна после отказа от алкоголя может занять от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и длительности злоупотребления алкоголем. В первые несколько дней могут наблюдаться проблемы с засыпанием и частые пробуждения, что связано с нарушением баланса нейротрансмиттеров в мозге. Однако уже через 1-2 недели многие люди отмечают улучшение качества сна, а через месяц состояние сна значительно улучшится, что положительно скажется на общем самочувствии.
Что происходит с лишним весом после отказа от алкоголя?
После отказа от алкоголя можно заметить определенные изменения в весе уже через несколько недель. Алкоголь содержит много калорий и способствует увеличению аппетита, а также нарушает метаболизм. Без алкоголя организм начинает лучше усваивать питательные вещества, и вес постепенно приходит в норму. Воздержание от алкоголя также уменьшает вероятность переедания жиров и сахаров, что способствует снижению лишнего веса. Однако важно сочетать этот процесс с правильным питанием и физической активностью для достижения максимального эффекта.
