Как алкоголь влияет на фигуру

В современном обществе алкоголь является одним из распространенных напитков, широко используемых населением планеты. Однако, помимо удовольствия, выпивка приносит множество бед, в том числе — всевозможные негативные последствия для здоровья. Особенно важно обратить внимание на влияние алкоголя на женскую фигуру.

Гендерные различия метаболизма

Мужское и женское тело по-разному усваивают алкоголь. Это связано с различиями количества, а также активности алкогольдегидрогеназы (АДГ), фермента, ответственного за разложение этанола.

У мужчин желудок, печень содержат высокоактивные (то есть быстрые) формы АДГ. Присутствие АДГ может снизить всасывание алкоголя на 30%! Напротив, у дам почти нет алкогольдегидрогеназы в желудке. Следовательно, в кровяное русло женщин попадает больше спирта. АДГ в печеночной железе у девушек гораздо менее активна, чем у представителей сильного пола.

Общая часть

Выпивка является традиционной как у мужчин, так у женщин. Однако последствия употребления различаются между двумя полами по нескольким важным параметрам. Они также включают относительный высокий риск развития серьезных проблем у девушек.

Основное воздействие на женский организм

У женской физиологии есть определенные особенности. Средняя женщина:

• обладает меньшей массой, чем средний мужчина;
• имеет меньше воды в теле;
• обладает большим количеством жиросодержащих запасов, что задерживает выведение этанола.

По всем этим причинам алкогольное действие неизмеримо сильнее. При одинаковых объемах выпивки дамы, как правило, пьянеют быстрее. У слабого пола чаще наблюдаются провалы в памяти, что доказывает достаточно большую степень угнетения ЦНС.

Вместе эти особенности увеличивают риск возникновения зависимости.

Как влияет алкоголь на женскую фигуру — основные факторы с расшифровкой

Чтобы не мучать читателей, ответим сразу — плохо влияет, если, конечно, вы не собираетесь принимать участие в соревнованиях тяжеловесов. Сокращение или прекращение употребления помогает потере веса.

Увеличение массы тела при приеме этанола происходит под влиянием шести основных обстоятельств:

1. Блокирование сжигания собственных липидов.
2. Торможение глюкозной инсулиновой реакции.
3. Высокая калорийность с пустыми калориями.
4. Стимуляция чувства голода за счет гормональной и метаболической дисфункции.
5. Повышение потребности в соленой, жиросодержащей пище.
6. Нарушение циркуляции жидкости с образованием отеков.

Будете ли вы набирать вес, зависит от того:

• что пьете;
• сколько пьете;
• как часто пьете;
• что едите, когда пьете.

Факторы, относящиеся к вашему миру, уникальному телу:

• общий рацион;
• генетика;
• степень физической активности;
• возраст и гормональный статус (подросток, нормальный менструальный цикл, менопауза);
• здоровье — например, наличие других факторов риска, таких как ожирение, диабет.

Все вышеперечисленное определяет интенсивность отложения жира.

Аккумуляция жиров

Алкоголь инициирует накопление липидов в печени, заменяя жирные кислоты спиртом как главным источником топлива. Он способствует протеканию химического процесса преобразования жирных кислот в соединения холестерина, которые оседают в гепатоцитах. По мере усугубления поражения избыток жиров крови снижается, а стеатозное перерождение печени прогрессирует.

Алкогольная трансформация переработки углеводов

Усиление ответа на инсулин во время разложения углеводородных молекул ведет к трансформации поступающих с пищей углеводов в липидные комплексы. Происходит процесс перехода нормальных реакций в патологические.

При этом блокируется расщепление углеводородных соединений, жиров до простейших метаболитов. Они массированно откладываются, что приводит к жировому перерождению нормальной печеночной ткани. Алкогольная печень — это терминальная фаза хронически протекающей спиртовой интоксикации на фоне воспаления.

Калорийность

Калории при приеме горячительного обычно являются дополнительными к тем, что получены с основным рационом. При этом их называют «пустыми», поскольку они не имеют питательной ценности т.к. не подкреплены полезными элементами.

Тело концентрируется на удалении токсичного агента, а поглощение питательных веществ уходит на второй план. Переработка липидов снижается на 75%. Накопление жировой ткани особенно вредно, поскольку она располагается вокруг органов внутри брюшной полости.

Среднестатистической даме требуется около 2000 ккал ежедневно для поддержания здорового веса тела. При этом в 100 мл горячительного содержится следующее количество килокалорий:

• вино — 64–105;
• водка — 240;
• ликер — 335;
• коньяк — 245;
• виски — 220;
• пиво — 42–74 (минимальное значение для светлых сортов).

Остерегайтесь коктейлей, содержащих больше калорий, чем чистые продукты.

Интоксикационное, гормональное ожирение

Злоупотребление может привести к тому, что надпочечники перестанут регулировать количество выделяемого кортизола. Исследования показали, что повышенный уровень этого гормона может увеличить объем жировых отложений в полости живота. Кортизол перераспределяет липоидную ткань в этой зоне, повыашет тягу к высококалорийной пище.

Алкоголь снижает уровень сахара крови, что может усилить голод. Люди начинают искать продукты с богатым содержанием глюкозы, чтобы удовлетворить свою тягу, итог — лишние сантиметры на талии.

Тяга к соленому и жирному

Проявляется при нарушении метаболизма липидных соединений, минерального, водного обмена, кислотно-щелочного баланса. Потребность в соленой пище характерна при недостатке жидкости, дефиците главных (NA, Cl), побочных (селен, кремний) минералов. Наличие диуретического эффекта этанола также может привести к обезвоживанию.

Различные виды отечности

Дамский организм наиболее подвержен алкогольным отекам. Обычно это связано с физиологическими особенностями, усугубленными токсическим прессингом. Возникает общая дегидратация с гипергидратацией периферических тканей.

Изменения в очертаниях тела

Не нужно слушать подруг, рассказывающих, как хорошо помогли им ежедневные возлияния, чтобы изменить фигурку. Во-первых, все это строго индивидуально, а во-вторых, при злоупотреблении больше шансов набрать лишние килограммы и нанести себе вред, чем добиться божественных форм.

Отечность и целлюлит

Пьянство оказывает шоковое действие на обмен углеводов, приводя к нарушению метаболизма. Постоянные застолья, особенно в сочетании с регулярными возлияниями, вызывают отеки из-за повышенного артериального давления, сбоев в работе почек.

Дряблость мышц

Миофибриллы страдают от алкогольного прессинга. Этанол определяется телом как стрессовый фактор, что приводит к активации аварийных механизмов. В результате все силы направляются на его обезвреживание с эвакуацией токсина, что неблагоприятным образом сказывается на упругости мышц.

Кроме того, употребление спиртосодержащей продукции влечет снижение уровня гемоглобина, увеличение объема жировых тканей в области талии, в то время как количество белка снижается. Этот дисбаланс приводит к уменьшению мышечной массы, её тонуса, в результате чего мускулатура становится дряблой, а внешний вид — менее выразительным.

Увеличится объем талии

Накопление абдоминального липоида инициируется не только пивом, но любым другим горячительным с высокой калорийностью, о чем мы говорили выше. Причем это касается как внутренних невидимых отложений, так и внешних. Быстрее всего это разрушительное воздействие оказывает пиво.

Советы, как не набрать вес во время застолья

Специалисты в области диетологии дают следующие рекомендации:

• Поешьте перед тем, как выпить: это снижает опасность переедания, помогает вашему желудку медленно усваивать этанол.
• Ограничьте потребление смешанных напитков, таких как ликер или тоник. Выберите сельтерскую воду или сок, если хотите коктейль.
• Отдавайте предпочтение низкокалорийным напиткам, так в организм попадет меньше пустых калорий.
• Установите ограничения: это помогает снизить возможность чрезмерного употребления.
• Пейте медленно: слишком стремительная выпивка повышает токсическое действие. Запивайте водой.

Заключение

Целью статьи было информирование читателей о взаимосвязи между алкоголем и фигурой. Понимание этой проблемы поможет нам принимать более взвешенные решения, вырабатывать осознанный подход к своему образу жизни, чтобы сохранить здоровье, поддерживать желаемый внешний вид.

Литература:

1. Клинические рекомендации «Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением алкоголя. Синдром зависимости от алкоголя». Ассоциация наркологов России (Профессиональное сообщество врачей-наркологов). 2018.
2. Клинические рекомендации по диагностике и лечению алкогольной зависимости. Российское общество психиатров. 2019.
3. Drabble L., Midanik L. T., Trocki K. Reports of alcohol consumption and alcohol-related problems among homosexual, bisexual and heterosexual respondents: results from the 2000 National Alcohol Survey //Journal of studies on alcohol. — 2005. — Т. 66. — №. 1. — С. 111—120.

Рекомендации по снижению негативного воздействия алкоголя

Существует множество стратегий, которые могут минимизировать неблагоприятное воздействие спиртных напитков на организм человека. Включение в повседневную жизнь различных мер, направленных на поддержание здоровья, позволит уменьшить риск развития хронических заболеваний и улучшить общее самочувствие.

• Модерация и контроль: Ограничение количества потребляемых спиртных напитков – первый и самый важный шаг к снижению их разрушительного влияния. Определите для себя приемлемые границы и строго их придерживайтесь.
• Поддержка водного баланса: Употребление достаточного количества воды способствует выведению токсинов из организма и уменьшает нагрузку на печень и другие органы. Постарайтесь выпивать стакан воды перед и после приема алкоголя.
• Питание и баланс витаминов: Правильное питание играет ключевую роль в уменьшении вредного воздействия алкогольных напитков. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, которые поддерживают метаболизм и восстановление тканей.
• Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить тело и повысить его устойчивость к внешним воздействиям. Физкультура также способна улучшить психическое состояние и снизить вероятность развития депрессии, вызванной злоупотреблением спиртным.
• Регулярные медицинские осмотры: Посещение врачей и проведение обследований помогут вовремя выявить возможные проблемы со здоровьем и предпринять соответствующие меры. Не пренебрегайте консультациями специалистов.
• Поддержка социального окружения: Централизуйтесь на общении с близкими людьми, которые поддержат вас в стремлении вести здоровый образ жизни. Общение и помощь друзей могут существенно повысить мотивацию и улучшить эмоциональный фон.
• Развитие альтернативных интересов: Занятия хобби, участие в общественных мероприятиях и развитие новых навыков отвлекут от потребности в спиртных напитках и добавят позитивных эмоций в вашу жизнь.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит значительно уменьшить воздействие алкоголя на ваш организм и улучшить общее состояние здоровья. Начиная с малого и постепенно вводя новые привычки, вы сможете добиться положительных результатов и укрепить свое здоровье на долгие годы вперед.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как алкоголь влияет на снижение веса?

Алкоголь может существенно замедлить процесс похудения. Во-первых, это высококалорийный продукт: один грамм чистого спирта содержит около 7 килокалорий, что даже выше, чем в белках и углеводах (4 ккал/г). Многие алкогольные напитки содержат сахар, что дополнительно повышает их калорийность. Во-вторых, употребление алкоголя может снизить самоконтроль, что ведёт к перееданию и выбору менее здоровых продуктов. В-третьих, организм сначала перерабатывает алкоголь, отодвигая метаболизм других питательных веществ на второй план, что способствует накоплению жиров. Таким образом, алкоголь мешает снижению веса как напрямую, так и косвенно.

Какое влияние алкоголь оказывает на обмен веществ?

Алкоголь значительно влияет на обмен веществ. При употреблении спиртного организм переключает свои ресурсы на метаболизм алкоголя, что приостанавливает окисление жиров и углеводов, так как печень интенсивно работает над выведением токсинов. Это может привести к накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, метаболизм алкоголя вызывает резкие скачки уровня сахара в крови, что негативно сказывается на энергетическом балансе и может увеличить риск развития инсулинорезистентности. Таким образом, частое употребление алкогольных напитков нарушает нормальную работу метаболизма и затрудняет поддержание здоровой фигуры.

Почему алкоголь способствует увеличению жировых отложений на животе?

Употребление алкоголя способствует увеличению жировых отложений на животе по нескольким причинам. Прежде всего, алкоголь способствует накоплению висцерального жира, который откладывается вокруг внутренних органов и в области живота. В организме алкоголь метаболизируется первоочередно, что приводит к задержке окисления жиров и увеличению их хранения. Кроме этого, употребление алкоголя может повышать аппетит и снижать самоконтроль, стимулируя переедание и выбор высококалорийных закусок. Еще один фактор — алкоголь может влиять на уровень гормонов, таких как кортизол, который непосредственно связан с накоплением жира в области живота. Таким образом, сочетание этих факторов делает живот одной из популярных зон для накопления жиров при регулярном потреблении алкоголя.

Можно ли употреблять алкоголь, если я соблюдаю диету?

Употребление алкоголя при соблюдении диеты не рекомендуется, так как оно может серьёзно затруднить достижение желаемых результатов. Алкогольные напитки часто содержат много калорий и не дают чувства насыщения, а это значит, что вы можете незаметно потреблять больше энергии, чем планировали. Кроме того, алкоголь замедляет метаболизм и может способствовать накоплению жира, особенного висцерального, вокруг внутренних органов. Спиртное также негативно влияет на качество сна, восстановление организма и может ослаблять мотивацию к физическим тренировкам. Но если всё же решите выпить, старайтесь выбирать напитки с низким содержанием сахара и минимализировать подобные эпизоды, чтобы снизить негативное воздействие на вашу диету и фигуру.