Пагубные привычки оставляют неизгладимый отпечаток на здоровье человека. Прекращение зависимости редко, но дает шанс восстановиться организму без серьезных последствий. Предлагаем разобраться, как работает дыхательная система и сколько восстанавливаются органы после преодоления табакокурения.
Этапы реабилитации
По данным медицинских исследований была составлена диаграмма, позволяющая проследить происходящие изменения благодаря процессу очищения легочных тканей. Покажем, через сколько времени наблюдается динамика улучшения.
1-й день
После восьмичасового перерыва фиксируется повышение уровня кислорода в крови, а количество угарного газа снижается вдвое. 12 часов спустя:
- уменьшается одышка;
- облегчается дыхание;
- показатели кислорода соответствуют норме;
- может появиться специфический запах изо рта.
Ярких изменений не ощущается, организм медленно привыкает к новому газообмену.
2-й день
Начинается высвобождение сажи. Это проявляется так: 
- бронхи избавляются от накопившейся слизи;
- происходит отхаркивание темной консистенции;
- возникает сильный кашель.
Легкие после отказа от курения начинают процесс восстановления. Если не отходит мокрота, то откашливание сухое и затрудненное. Процесс стабилизируется только после завершения полной очистки.
3-й день
Ощущения этого этапа связаны с улучшением кровоснабжения органов, а именно с компенсацией кислородного голодания. Наблюдаются:
- восстановление слизистой оболочки бронхов;
- нормализация кровяного давления;
- головокружения;
- шум в ушах;
- увеличение глубины дыхания;
- сокращение одышки;
- улучшение сна;
- нормализация цвета лица.
Улучшается состав крови. Это оказывает положительное влияние на мозговую деятельность. Также расширяются легочные проходы, что способствует ускоренному восстановлению.
1-я неделя
Фиксируются такие симптомы: 
- усиливается влажный кашель;
- отходит вязкая мокрота;
- цвет отхаркиваемой слизи меняется на темно-коричневый.
Реснитчатый эпителий бронхов практически восстановлен. К концу указанного периода в отхаркивании появляется проблеск крови. Иногда возникает ощущение кома в горле. Легкие курильщика после отказа от курения активно очищаются от накопившейся копоти.
2-я неделя
Процесс восстановления бронхолегочной системы набирает обороты. Слизь может обрести неприятный запах. Миндалины очищаются от сажи. Регенерация бронхов заканчивается. Кашель постепенно успокаивается. Выравнивается цвет лица.
3 месяца спустя
Для этого периода характерна картина общей нормализации самочувствия. На фоне успокоения кашля человек начинает думать, что весь оздоравливающий процесс завершен. Но это далеко не так.
В зависимости от индивидуального состояния здоровья и стажа курильщика строительный материал для регенерации легких к этому моменту еще не достигает требуемого качества. Для начала полноценного восстановления обычно требуется больше времени.
Полгода
Спустя шесть месяцев после последней выкуренной сигареты наблюдается следующая картина: 
- Дополнительные компоненты, поступающие в организм в процессе курения, — смолы, клеи и токсины — к этому моменту эвакуируются с кашлем примерно на 80 процентов.
- Высвобождающаяся слизь иногда окрашивается в кровянистый оттенок из-за выхода разрушенных угарным газом альвеол.
- Физическое самочувствие значительно улучшается.
12 месяцев
Легкие после года отказа от курения завершают восстановительный процесс практически полностью. Кашель и одышка сохраняются, как правило, на рефлекторном уровне. К окончанию второго года и эти остаточные явления исчезают полностью. Вот сколько очищаются дыхательные органы от продуктов горения табачных изделий.
Меры для ускорения восстановления
Человек, избавляясь от вредной привычки, хочет скорее прекратить сопровождающие ее последствия. Есть несколько действенных методов.
- Физические нагрузки. Они способствуют усилению метаболизма, что неизбежно сказывается на регенерации. Происходит ее ускорение — токсичная слизь и смолы вымываются быстрее.
- Медикаментозная терапия. Наркологи и психологи, борясь с зависимостью, параллельно принимают меры по ускорению процесса реабилитации организма в целом. Очищаются ли при этом все системы? Безусловно. Хорошо зарекомендовали себя муколитические лекарства, усиливающие отхождение мокроты.
- Дыхательная гимнастика. Упражнения такого рода позволяют увеличить рабочий объем легких, развить дополнительную мускулатуру.
- Водный баланс. Употребление жидкости в объеме 2-2,5 литра в день позволяет ускорить обменные процессы. Вывод вредных веществ ускорится.
Синдром отмены
Решить бросить курить недостаточно. Чтобы достичь положительной динамики сразу, лучше обратиться в специализированную клинику. Наркологи и психологи знают, как исключить рецидив.
Врачи могут обеспечить стабильное самочувствие. Они будут работать над преодолением тяги к курению. Современные методы включают психотерапевтическое и медикаментозное кодирование, иглотерапию. Обычно их комбинируют в зависимости от состояния больного.
Вот что ждет человека при ограничении поступления никотина в кровь:
- Ослабление иммунитета. Это происходит из-за стресса, который переживает организм в целом. Он становится уязвимым в отношении многих инфекций и вирусов.
- Сбои в работе нервной системы. Сформировавшаяся зависимость пытается стимулировать к новому употреблению. Психоэмоциональное состояние страдает — возникает агрессия, апатия или депрессия. Появляется бессонница или кошмарные сны. В этот момент важна помощь психолога, родных и близких. Не нужно создавать условия для нового принятия никотина.
- Кашель. При отказе от курения очищаются легкие — они начинают выброс продуктов горения табака. Это первый шаг к реабилитации.
- Головокружение, шум в ушах. Данные эффекты — результат улучшения кровоснабжения и компенсации кислородного голодания.
- Увеличение аппетита и набор веса. К этому приводит нестабильное эмоциональное состояние и стремление произвести замещение прежней привычки.
Всех этих неприятностей можно избежать с помощью врачей. Они помогут выйти из зависимости с наименьшими потерями.
Необратимые последствия курения
Если боль в легких появляется эпизодически и не причиняет значительного беспокойства, то это нормальная ситуация. Другие проявления — повод для обращения к врачу. Своевременная диагностика позволит скорректировать лечение.
Длительная привычка может привести к серьезным последствиям для здоровья. Выкуривая сигарету, человек получает не только никотин, но и: 
- синильную кислоту;
- сероводород;
- аммиак;
- мышьяк;
- оксид углерода.
Это далеко не весь перечень химических элементов. Всего их насчитывается около четырехсот, вредных среди них — 70. Причем наличие фильтра никак не препятствует их попаданию в легкие.
Набор ядовитых веществ способствует развитию онкологических образований. Это касается абсолютно всех органов, а не только дыхательной системы. Справедливости ради отметим, что, спустя десятилетие, риск рака легких после отказа от курения сокращается в два раза. Есть о чем задуматься.
От долговременного пристрастия страдает сердечно-сосудистая система. Происходит сужение артерий, что значительно нарушает кровообращение и снабжение органов кислородом. Риск возникновения инсультов и инфарктов возрастает в несколько раз. Сердечная мышца изнашивается, так как работает быстрее обычного.
Преждевременное старение — это тоже не миф. Недостаток питательных веществ приводит к недовыполнению функций органов. Перестает вырабатываться естественный коллаген в тканях, появляются морщины. Кожа становится дряблой и обвисает.
Если болят легкие, нужно задуматься о том, как очистить их. Начать следует с преодоления пагубной привычки. Ведь курильщик губит здоровье не только свое, но и находящихся рядом людей. Особенно нужно помнить о вреде для детей, беременных женщин и кормящих матерей.
Если задаться вопросом, как меняются легкие через, например, пять лет, можно узнать, что качество жизни становится гораздо лучше. Очистительные способности человеческого организма поражают своей универсальностью. Наше тело до конца борется за выживание даже в самых сложных условиях.
Не нужно упускать шанс стать здоровым. Порой достаточно просто отказаться от сигарет. Тогда вопрос, почему болят какие-то органы, исчезнет сам собой, а самочувствие значительно улучшится.
Литература:
- Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И. Табакокурение: вред, способы отказа: рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — Санкт-Петербург: СпецЛит, 2012. — 45 с.
- Глобальная инициатива по хронической обструктивной болезни легких. Глобальная стратегия диагностики, лечения и профилактики хронической обструктивной болезни легких: Пересмотр 2003 г. Перевод с английского. Национальный институт здоровья США. Национальный институт сердца, легких и крови. — М.: Атмосфера, 2003. — 96 c.
- Чуканов В. А. Болезни легких. — Москва: Медгиз, 1947. – 356 с.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Сколько времени потребуется легким, чтобы восстановиться после отказа от курения?
Восстановление легких после отказа от курения – процесс, который занимает время и зависит от многих факторов, включая возраст, стаж курения и общее состояние здоровья. Обычно, уже через 20 минут после последней сигареты наблюдаются первые позитивные изменения: нормализуется давление и сердцебиение. В течение первых нескольких недель и месяцев происходит снижение кашля и одышки, улучшается дыхательная функция. Полное восстановление легких может занять от нескольких месяцев до нескольких лет, а в некоторых случаях изменения могут быть необратимыми.
Могу ли я предотвратить развитие хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), если брошу курить прямо сейчас?
Если вы бросите курить немедленно, вы значительно уменьшите риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Хотя некоторые повреждения, вызванные курением, могут быть необратимыми, отказ от курения поможет предотвратить дальнейшее ухудшение состояния легких и улучшить общее дыхательное здоровье. Чем раньше вы бросите курить, тем больше шансов на сохранение здоровых легких и предотвращение тяжелых заболеваний.
Нужны ли специальные упражнения для улучшения состояния легких после отказа от курения?
Да, после отказа от курения полезно включить в свою повседневную жизнь специальные дыхательные упражнения и физическую активность. Глубокое дыхание, методика диафрагмального дыхания и аэробные упражнения помогут улучшить вентиляцию легких и общую физическую форму. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или велосипедные прогулки, также способствует улучшению выносливости и состояния дыхательной системы. Консультация с врачом или физиотерапевтом поможет подобрать наилучший комплекс упражнений для ваших индивидуальных потребностей.
Какие улучшения в самочувствии можно заметить сразу после отказа от курения?
Некоторые улучшения в самочувствии можно заметить практически сразу после отказа от курения. Уже через 20 минут нормализуется сердечный ритм и артериальное давление. В течение 8 часов уровень угарного газа в крови снижается, а уровень кислорода повышается до нормального. Через 24 часа уменьшается риск сердечного приступа. В последующие дни и недели снижается кашель и улучшается дыхательная функция, обоняние и вкус возвращаются в норму. В долгосрочной перспективе значительно уменьшаются риски развития сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.
