Как помочь близкому человеку бросить курить

Многие относятся к курению, как к безобидной привычке. Реклама табачной продукции, организованные места для большего комфорта курильщиков, огромный ассортимент разного рода приспособлений для вдыхания токсичного дыма — все это создает условия для распространения никотиновой зависимости. Сегодня в России курят люди разных возрастов — начиная от школьников и заканчивая людьми пенсионного возраста.

Если у человека отсутствует мотивация на отказ от курения, преодолеть зависимость он не сможет. Даже если ему будут постоянно говорить о вреде, причиняемом здоровью, ничего не изменится.

Легче тем борцам с зависимостью, которых поддерживают друзья или родные. Общение с единомышленниками не дает случиться срыву, отвлекает от сигарет, помогает найти новые способы расслабления.

Поэтому, если рядом с вами находится человек, который решил вылечиться от никотиновой зависимости, обязательно постарайтесь ему помочь. Возможно, именно ваше доброе к нему расположение станет той недостающей частью пазла, благодаря которой получится картинка здорового образа жизни.

Почему важно лечить табачную зависимость

Обычно люди начинают покупать сигареты из интереса или ради забавы. Они хотят попробовать что-то новое, подражают своему окружению. Некоторые начинают курить из-за стремления действовать вопреки чьим-то запретам. Так, «задавленные» женской заботой мужчины могут начать бунтовать, как и подростки, которых слишком сильно опекают родители.

Важно знать, как помочь бросить курить любимому человеку. Действуя грамотно, можно достаточно быстро получить положительную динамику. Если же упор будет сделан на крики, шантаж и ссоры, никотиновая зависимость однозначно не исчезнет.

Среди последствий табакокурения:

• ощущение нехватки кислорода;
• одышка;
• непродуктивный сухой кашель;
• потемнение эмали зубов;
• зловонный запах изо рта;
• стоматологические заболевания;
• снижение иммунитета;
• повышенный риск развития рака горла, полости рта.

При очень большом курительном стаже отмечаются скачки кровяного давления, снижение работоспособности, приобретение кожей сероватого оттенка, астения, обострение хронических заболеваний, сексуальные нарушения. Поэтому говорить о том, что курение безопасно, глупо.

Почему курильщики нуждаются в поддержке близких

Самостоятельный отказ от курения вызывает множество сложностей. Стоит зависимому пропустить несколько сигарет, как работа его организма начинает меняться. Среди проявлений синдрома отмены:

• головокружения;
• тошнота, рвотные позывы;
• сильная слабость;
• усиленное потоотделение;
• повышенная раздражительность;
• обильное отделение слюны;
• пересыхание слизистых оболочек полости рта.

У многих зависимых сильно повышается аппетит. С помощью еды они пытаются компенсировать неприятную симптоматику никотиновой абстиненции.

Родственникам важно понимать, почему курильщик злится, часто кричит. Ему плохо из-за отсутствия никотинового влияния. Вместо того чтобы вступать с ним в словесную перепалку, разумнее просто промолчать.

Как конкретно помочь человеку самостоятельно

Помощь курильщику предусматривает проведение длительной и сложной работы. Необходимо найти для зависимого подходящую мотивацию. Также поможет подробный план отказа от сигарет.

Среди базовых рекомендаций, которых следует придерживаться родственникам и друзьям больного:

• Досконально изучить проблему табакокурения. Если родные поймут, как отказ от никотина меняет характер человека, им будет проще переносить агрессивные выпады зависимого. Важно уделить внимание и физическим, и психологическим нюансам никотиновой болезни.
• Внимательно слушать зависимого, позволить ему выговориться. Если он будет видеть, что его стараются понять, то начнет безоговорочно доверять. Психологическая поддержка очень важна. Курильщик сможет делиться своими проблемами, за счет чего у него будет реже возникать желание снять стресс с помощью папирос.
• Придумать альтернативные занятия. В первые дни отказа от сигарет состояние курильщика всегда неудовлетворительное. Он постоянно думает о табачной продукции. Ему кажется, что рядом кто-то курит. Даже во сне он видит, как медленно выпускает изо рта кольца сигаретного дыма. Важно попытаться отвлечь зависимого. Нужно предлагать ему полезные занятия, которые позволят на какое-то время сместить фокус его внимания с сигарет на что-то более полезное. Например, можно смотреть вместе интересное кино, гулять, посещать выставки, готовить ароматный чай. Если курильщик интересуется футболом, нужно посмотреть вместе с ним последний матч его любимой команды. Вариантов очень много. Нужно дать волю фантазии и начать действовать.
• Не напоминать о сигаретах. Курящие люди и так знают, что никотин вреден для здоровья. Не нужно постоянно им об этом напоминать. Напротив, следует сделать так, чтобы зависимый как можно меньше вспоминал о запрещенных папиросах.
• Придумать систему поощрения за ведение здорового образа жизни. За основу нужно брать легко решаемые задачи. Например, не курить один день, одну неделю и так далее. За каждое достижение курильщика нужно поощрять. Так, если он обходится без сигарет неделю, можно подарить ему что-то. Чем дольше безникотиновый период, тем существеннее должны быть поощрения. Но, конечно, все должно быть в пределах разумного. Не следует делать упор на дорогие презенты. Дарить можно и эмоции, совместно проведенное время.

Важно не позволять зависимому вновь брать сигареты в руки. Конечно, если он решит взяться за старое, никакие уговоры уже не помогут. Здесь следует действовать на опережение. Если родственники видят, что курильщик вот-вот сорвется, им нужно предложить ему помощь.

Самый легкий способ помочь человеку бросить курить

Как отказаться от никотина, знают врачи-наркологи. Им известны высокоэффективные антитабачные программы, которые позволяют побороть опасную зависимость даже при большом курительном стаже.

Поэтому будет здорово, если родные предложат зависимому посетить доктора. Если он откажется ехать в наркостационар, можно вызвать специалиста на дом. Такую услугу сегодня оказывают многие частные клиники.

При лечении табакокурения наркологи применяют:

• детоксикационные мероприятия;
• заместительную терапию;
• аппаратные программы и иглорефлексотерапию;
• сеансы психотерапии.

Они могут назначить пациенту использование специальных никотинсодержащих таблеток, пластырей, жевательных резинок. Благодаря этим средствам заместительной терапии удается снизить дозу используемого никотина, а затем и вовсе отказаться от вредного вещества.

Аппаратные программы и иглорефлексотерапия предусматривают обработку биологически активных точек тела и головы пациента. За счет такого воздействия тяга к табаку существенно сокращается, интерес к сигаретам исчезает, болезненные проявления синдрома отмены купируются.

Психотерапия позволяет провести масштабную работу с подсознанием больного, выработать у него отрицательное к табаку. Отличные результаты удается получить с помощью гипноза, стрессовой-терапии Довженко.

Помогать курильщику можно по-разному. Но лучше доверить лечение никотиновой зависимости опытным специалистам. От родственников же требуется только психологическая поддержка.

Литература:

1. Овчинников Б. В., Дьяконов И. Ф., Зобнев В. М., Дьяконова Т. И. Табакокурение: вред, способы отказа: рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — Санкт-Петербург: СпецЛит, 2012. — 45 с.
2. Андреева Татьяна. Шведский снюс и подход снижения вреда в контроле над табаком. — Казань, 2005. — 19 с.
3. Сахарова Г. М, Антонов Н. С. Вредное воздействие табакокурения на здоровье и подходы к лечению табачной зависимости. Справочник поликлинического врача, 2008. — №14015, с. 14-19.

Психологические аспекты табачной зависимости

Проблема пристрастия к табаку гораздо глубже, чем просто физическая тяга к никотину. Связанная с этим психологическая зависимость оказывает значительное влияние на поведение и эмоции человека, формируя устойчивые привычки и паттерны, которые трудно преодолеть.

Первичный фактор заключается в своеобразной биохимической «награде», которую мозг получает с каждой новой сигаретой. Никотин способствует выделению нейромедиаторов, таких как дофамин, что вызывает ощущения удовольствия и расслабления. Со временем организм привыкает к этим стимулирующим эффектам, и человек начинает курить ради эмоционального комфорта.

Кроме того, добавляется элемент так называемой ритуальности. Курение часто связывается с определенными социальными или личными ситуациями. Это может быть момент расслабления после работы, встреча с друзьями или утренний кофе. Эти ритуалы формируют устойчивые психологические якоря, развязаться с которыми порой крайне сложно.

Психологическая привязанность нередко сочетается с индивидуальными особенностями личности. Курящие люди могут использовать сигареты как средство управлять стрессом, тревогой или депрессией. Такие эмоциональные состояния могут усиливать желание покурить, что приводит к циклу постоянного усиления зависимости.

Не стоит забывать и о социальном контексте. Влияние окружения, друзей, коллег и даже медийных образов играет важную роль в формировании табачной привычки. Социальное давление и стремление «быть как все» могут подталкивать к повторному обращению к сигарете, даже если человек осознает вред, который она наносит его здоровью.

На пути избавления от табачной зависимости психологическая поддержка занимает важное место. Работа с квалифицированными психологами или консультантами по зависимости может помочь человеку пониманию своих триггеров и разработке эффективных методов справляться с ними. Совместные усилия специалиста и пациента создают основу для устойчивого отказа от курения.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как я могу мягко убедить близкого человека бросить курить, не создавая между нами конфликта?

Первым шагом станет открытый и честный разговор. Поделитесь своими переживаниями, но не пытайтесь обвинять или критиковать. Лучше всего сосредоточиться на своем желании, чтобы он или она были здоровыми и жили долго. Например, вы можете сказать: «Мне важно, чтобы ты был здоров, потому что я тебя люблю». Подчеркните, что вы готовы поддерживать их в этом процессе и что постепенный подход может быть более эффективным.

Существуют ли тактики, которые реально помогают человеку отказаться от курения?

Да, существуют различные стратегии, которые могут помочь. Первая тактика — это использование никотиновых заменителей, таких как жвачки, пластыри или леденцы. Вторая — поведенческая терапия; специалист может помочь выработать новые привычки и стратегии для борьбы со стрессом и желанием курить. Также важно поддерживать близкого человека и создавать позитивную мотивацию, например, награждая за достижения и поддерживая здоровый образ жизни. Не забывайте про физическую активность, которая может уменьшить тягу к курению.

Какую роль играют родственники и друзья в процессе отказа от курения?

Родственники и друзья могут оказать значительную поддержку и мотивацию. Одобрение и поощрение со стороны близких людей могут усилить мотивацию бросить курить. Вы можете предложить проводить больше времени вместе, участвовать в совместных мероприятиях, которые отвлекают от мыслей о курении. Создайте комфортную и здоровую среду, избегая мест, где курение разрешено. Важно проявлять терпение и понимать, что процесс может требовать времени и усилий, а рецидивы возможны.

Какие медицинские препараты могут помочь в отказе от курения и как они действуют?

Существуют несколько видов медикаментов, которые могут помочь бросить курить. Никотин-замещающая терапия (НЗТ) включает жевательные резинки, пластыри и спреи, которые уменьшают симптомы абстиненции путем постепенного снижения поступления никотина в организм. Другие препараты, такие как варениклин и бупропион, действуют на различные рецепторы мозга, что помогает уменьшить тягу к курению и облегчить симптомы отмены. Эти лекарства должны быть назначены врачом и использованы под его контролем, так как они могут иметь побочные эффекты и противопоказания.

Из-за чего моему близкому человеку трудно бросить курить, даже если он очень хочет?

Проблема заключается в физической и психологической зависимости. Никотин вызывает сильное привыкание, влияя на работу мозга и создавая потребность в повторном употреблении. Помимо физического аспекта, существуют также поведенческие и эмоциональные связи с курением, такие как привычные действия (курение после еды или с кофе) и использование сигарет как способа справляться со стрессом или эмоциями. Таким образом, бросить курить непросто из-за комплексного влияния никотина на мозг и тело, а также из-за выработанных привычек, которые трудно изменить без поддержки и правильной стратегии.