Курение сигарет — это не просто пагубная привычка, а тяжелая форма зависимости, сходная с алкоголизмом и наркоманией. Курильщики осознанно травят свой организм различными ядами, вследствие чего развиваются патологические процессы. Поначалу мало кто задумывается о том, что это злостное увлечение настолько опасно для здоровья человека. Но однажды может наступить момент, когда возникнет искреннее желание победить эту болезнь и стать независимым от табачной продукции.
Проблема в том, что бросить курить очень сложно. Этому мешает психологическая тяга, сформированная на глубоком подсознательном уровне. Кроме того, у курильщиков со стажем при внезапной отмене развиваются болезненные физические признаки абстиненции.
В статье подробно поговорим о том, какими симптомами сопровождается резкий отказ от никотина, какие происходят изменения в организме и что делать, если самостоятельные попытки оказались неудачными.
Клинические признаки абстинентного синдрома
С такими проявлениями обычно сталкиваются курильщики с большим стажем употребления. Если человек имеет небольшой опыт и незначительную привязанность к сигаретам, при внезапном отказе он может почувствовать малозаметную психическую тягу закурить, которую можно победить самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов.
Как проявляется никотиновая абстиненция:
сухость во рту, сильная жажда;- повышенная нервозность, раздражительность, плохое настроение;
- бессонница;
- усиленный аппетит;
- мышечные и головные боли;
- тремор рук;
- сниженная работоспособность;
- нарушение сердечного ритма;
- нестабильное артериальное давление;
- сильнейшая психологическая тяга, человек постоянно думает о том, что ему нужно срочно закурить.
сухость во рту, сильная жажда;Пациент испытывает достаточно мучительные страдания, стресс, эмоциональные переживания, на фоне которых могут возникать острые психические расстройства. Опытные наркологи настоятельно не рекомендуют резко прекращать курение людям, имеющим продолжительную зависимость от табака. Лучше выбрать более гуманный способ для борьбы с коварной привычкой.
Какие изменения происходят в организме при резком отказе
Если человек ценит свое здоровье и жизнь, ему следует отказаться от курения даже путем непростого преодоления синдрома отмены, возникающего в первые дни после прекращения употребления табака. Стимулом к такому решению могут стать реально доказанные факты относительно происходящих изменений в организме у людей, нашедших в себе силы отказаться от табачных изделий.
Польза для здоровья:
- уже на второй день бронхиальное дерево начинает очищаться от накопившихся смол и токсинов, что может сопровождаться кашлем и появлением слизи в горле;
- происходит усиление притока крови, она быстрее поступает к сердцу и головному мозгу, что способствует восстановлению нормальной работы этих жизненно важных органов;
- стабилизируется тонус кровеносных сосудов;
- улучшается пищеварение;
- ткани активно насыщаются кислородом и питательными веществами, что благоприятно сказывается на общем состоянии;
- постепенно устраняются чувство усталости и психоэмоциональные расстройства, появляются бодрость, физические силы, хорошее настроение;
- восстанавливаются вкусовые и обонятельные рецепторы;
- в течение недели продолжается процесс очищения бронхов, одолевает приступообразный кашель, с которым из дыхательных путей выводится мокрота;
- устраняется одышка;
- нормализуются сон, состояние нервной системы и метаболизм;
- улучшается аппетит;
- цвет кожи становится более здоровым;
- стабилизируется работа всего организма.
Все эти благоприятные изменения отмечаются в течение первого месяца после последней выкуренной сигареты. А уже через год произойдет полное восстановление физического и психоэмоционального состояния, устранятся повышенные риски развития заболеваний респираторной системы, желудочно-кишечного тракта.
Как постепенно бросить курить
Активным курильщикам со стажем рекомендуют постепенно выходить из состояния патологической зависимости, используя в этой непростой борьбе полезные советы врачей.
Главные правила:
- ежедневное сокращение количества выкуриваемых табачных изделий;
- плавный переход на более легкие сорта;
- выкуривание неполной сигареты;
- не закуривать натощак, до и после еды;
- поменьше выходить на перекур во время работы.
ежедневное сокращение количества выкуриваемых табачных изделий;Специалисты также советуют принципиально менять марки табачных изделий, так как при возникновении привычки к вкусу одних сигарет другие часто вызывают отвращение, что уже снижает желание подымить лишний раз.
Если четко придерживаться этих рекомендаций и ежедневно уменьшать обычную дозу, можно постепенно избавиться от злостной привычки.
Резкий отказ
Этот способ подходит для людей, выкуривающих менее пачки в сутки и не имеющих больного стажа злоупотребления никотиновой продукцией.
Как это сделать:
- четко определить для себя день полного воздержания;
- предварительно убрать из доступных зон все курительные аксессуары — зажигалки, пепельницы;
- постараться не находится в обществе курящих;
- перейти на сбалансированное питание;
- заняться спортом или выбрать для себя другие физические нагрузки, полезное увлечение, которое позволит отвлечься от неприятных мыслей;
- обеспечить обильный питьевой режим.
четко определить для себя день полного воздержания;Первое время будет одолевать психологический дискомфорт, нередко наблюдается кратковременное ухудшение общего самочувствия. Однако переживать по этому поводу не стоит. Никаких серьезных проблем со здоровьем не возникнет, а вот польза для организма будет колоссальной.
Дополнительные методы, уменьшающие проявления зависимости
Даже при наличии осознанного твердого желания бросить курить не всем удается достичь положительных результатов. В некоторых случаях не обойтись без вспомогательных средств. Эффективные методики используют врачи-наркологи в специализированных клиниках, где проводят лечение наркомании, алкоголизма и табакокурения.
Активным курильщикам с большим опытом злоупотребления рекомендуют применять средства, купирующие проявление физической тяги. Какие методики помогают курящим отказаться от вредного пристрастия:
- никотинзаместительная терапия — различные препараты с небольшим содержанием никотина, облегчающие ломку;
- аверсивные медикаменты, вызывающие отвращение к табаку;
- седативные и другие симптоматические лекарства, устраняющие болезненные проявления абстиненции;
- психотерапия — поможет избавиться от психологической тяги;
- вспомогательные нелекарственные способы — физиотерапевтические процедуры, спорт, рефлексотерапия, электронейростимуляция и др.
Чем заменить привычные сигареты:
- трансдермальные пластыри;
- специальные жевательные резинки;
- спреи, таблетки для рассасывания и другие антитабачные фармацевтические средства, которые доступны в свободной продаже в любой аптеке города.
трансдермальные пластыри;Если в домашних условиях сложно справиться с табачной зависимостью, обратитесь за помощью в частную наркологическую клинику, где под контролем врачей с применением высокоэффективных методик можно преодолеть эту коварную аддикцию, негативно влияющую на качество жизни человека и ее продолжительность.
Литература:
- Фармакотерапия табачной зависимости Кольчурина А. В., Самойленко В. В., Овчаренко С. А.
- Эффективность лечения никотиновой зависимости различными программами Осипов А. Г., Вострикова Е. А., Разумов А. С., Костин В. И., Ликстанов М. И.
- Борьба с курением как элемент здорового образа жизни Засимова Л.С., Матьянов Р.К.
Значение поддержки семьи и друзей
Сложные моменты в жизни могут быть менее болезненными, если человек ощущает заботу и внимание близких людей. Когда мы сталкиваемся с трудностями, моральная помощь от родных и друзей играет ключевую роль в нашем благополучии и эмоциональной стабильности.
Во многих случаях, люди, испытывающие стресс или депрессию, находят силу и уверенность именно в поддержке окружающих. Сознание того, что рядом есть те, кто неравнодушен к нашему состоянию и всегда готов подставить плечо, помогает пережить самые тяжелые времена. Это касается и тех, кто обращается за помощью к специалистам: опора близких помогает более эффективно справляться с лечением и следовать рекомендациям врача.
Кроме того, поддержка со стороны родных людей включает не только эмоциональные аспекты, но и практическую помощь. Близкие могут помочь с повседневными делами, что уменьшает нагрузку на человека и дает ему больше времени для восстановления. Они также могут взять на себя часть ответственности за организацию встреч с лечащими специалистами или просто быть рядом в сложные минуты, создавая атмосферу безопасности и покоя.
Особое значение имеет доверительное общение. Открытые разговоры с близкими могут облегчить тревожные ощущения и дать возможность взглянуть на проблему под другим углом. Иногда, просто возможность высказаться, вылить душу другому человеку, приносит значительное облегчение.
Не менее важно развитие позитивной социально-психологической атмосферы в доме. Гармония в отношениях с родными влияет на психоэмоциональное состояние человека, что в свою очередь способствует ускорению восстановительного процесса. Позитивные эмоции и обстановка доброжелательности могут значительно снизить уровень стресса и тревожности.
| Преимущества | Описание |
|---|---|
| Эмоциональная поддержка | Родные могут утешить, выслушать, понять чувства, что значительно снижает ощущение одиночества и отчаянья. |
| Практическая помощь | Помощь в обыденных делах, что освобождает время для отдыха и восстановления сил. |
| Доверительное общение | Разговаривая с близкими, можно избавиться от тревог и получить иную перспективу на проблему. |
| Создание позитивной атмосферы | Гармоничные отношения дома улучшают общее психоэмоциональное состояние и ускоряют процесс восстановления. |
Таким образом, поддержка со стороны семьи и друзей имеет многогранное значение для психоэмоционального благополучия. Заботливое окружение может стать мощным ресурсом в борьбе с трудностями, улучшая качество жизни и ускоряя восстановительный процесс.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие физические изменения происходят в организме, если резко бросить курить?
Когда человек резко бросает курить, в организме происходят множество изменений. Первые 20 минут после последней сигареты, пульс и кровяное давление начинают снижаться до нормального уровня. В течение 12 часов уровень угарного газа в крови снижается, увеличивается концентрация кислорода. В течение первых нескольких дней могут возникнуть симптомы никотиновой ломки, такие как головные боли, раздражительность или проблемы со сном. Спустя недели и месяцы улучшается функция легких, нормализуется вкусовое и обонятельное восприятие. Через год риск сердечно-сосудистых заболеваний существенно снижается, а через 5 лет вероятность инсульта становится такой же, как у некурящих. Полное восстановление легочной ткани может занять до 15 лет.
Можно ли самостоятельно бросить курить, или лучше обратиться за помощью к специалисту?
Технически, многие люди успешно бросают курить самостоятельно, используя силу воли и личную мотивацию. Однако не все могут справиться с никотиновой зависимостью без поддержки. Обращение к специалистам, таким как врачи, психологи или консультанты центра по отказу от курения, может значительно увеличить шансы на успех. Они могут предложить медицинские решения, например, никотинозаменяющую терапию, или психологическую помощь, чтобы справиться с эмоциональными аспектами зависимости. Нередко используются комбинированные подходы, включающие медикаментозное лечение, сопровождение и поддержка группы или индивидуальные консультации.
