Курение — одна из самых острых социальных проблем. Она приводит к 8 миллионам летальных исходов ежегодно. Сигареты не просто наносят серьезный ущерб здоровью, они становится причиной такого явления как сильная никотиновая зависимость. Выраженная аддикция может формироваться и на психологическом, и на физическом уровнях. Справиться с ней своими силами способны лишь единицы — по статистике, не более 7% курильщиков.
Почему появляется тяга к табаку
По скорости формирования зависимости табак уступает разве что героину. Курение невероятно распространено во всем мире, поскольку сигареты легальны и доступны, а само пристрастие не так порицается, как алко- или наркопотребление. Эксперты уверяют, что от этой опасной привычки страдают около 25% населения планеты.
Входящий в состав табачных изделий никотин является токсичным алкалоидом. Попадая в организм через дыхательные пути вместе с дымом, он за считанные секунды достигает головного мозга. По скорости транспортировки соединение сравнимо с составом внутривенных наркотиков. Вещество всасывается в кровь, а также проходит через все системы и органы.
В клетках мозга алкалоид взаимодействует с рецепторами, которые отвечают за механизм получения ярких эмоций. В результате выделяется дофамин, из-за чего человек испытывает чувство расслабления, легкости, прилив энергии. Он думает, будто его мозг начинает лучше работать, а эмоциональный фон выравнивается. Из-за желания вновь почувствовать эти ощущения зависимый тянется к пачке каждые несколько часов, не может прожить без никотина ни дня.
Особенностью никотинового соединения является нестабильность. Около половины поступившей в организм дозы распадается через пару часов. При стойкой тяге к табачным изделиям именно спустя это время возникает желание снова затянуться. Так и создается замкнутый круг, вырваться из которого совсем непросто.
Признаки зависимости от табакокурения
Эксперты называют привыкание к сигаретам одной из разновидностей бытовой наркомании. А это означает, что никотиновую зависимость необходимо лечить.
Отмахиваться от данной проблемы нельзя. Ведь многие курильщики не бросают «отраву», даже узнав о наличии заболеваний дыхательной, сердечно-сосудистых систем, спровоцированных употреблением табачных изделий. А еще чаще возникает ситуация, когда распрощавшиеся с вредной привычкой люди возвращаются к ней вновь и вновь.
Развитие никотиновой зависимости происходит в 3 стадии:
Начальная — когда человек курит лишь эпизодически, от случая к случаю, например, в состоянии алкогольного опьянения или стресса. На этом этапе развивается психологическая потребность вновь испытать легкость после затяжки.
Вторая — в этот период зависимый начинает физически страдать без очередной порции никотина, у него болит голова, поднимается артериальное давление. При отказе от табакокурения он чувствует раздражительность, агрессию.
Третья — сформировалась тяжелая физическая и психическая зависимость. Отказ от курения оборачивается не просто перепадами настроения, а абстинентным синдромом.
Как быстро появится болезненная тяга — зависит от ряда факторов. В первую очередь это возраст и состояние здоровья, зрелость нервной системы. Не случайно начавшие курить еще в подростковом, юношеском возрасте люди становятся заядлыми курильщиками. Их шансы самостоятельно справиться с опасным пристрастием минимальны.
Как проявляется «ломка»
Понять, что речь идет уже о никотиновой зависимости, можно по нескольким признакам. Основной из них — это появление непреодолимого желания закурить спустя какое-то время, превращение пристрастия в ритуал. Например, курильщики тянутся к пачке сразу после побуждения или еды, при вождении автомобиля и т. д.
Читать далее
Еще одним тревожным симптомом является потеря контроля над вредной привычкой — количество потребляемого табака только возрастает. Человек нуждается в очередной дозе не каждые 3–4 часа, а 2–3 и даже чаще. Это происходит потому, что желаемые ощущения быстро исчезают.
Отказ от табака или увеличение интервала между курением при устойчивом привыкании неизбежно приводит к абстинентному синдрому или «ломке». Хотя она не так явно проявляется, как при отказе от наркотических веществ, абстиненция все же имеет несколько тревожных признаков:
снижение внимания;
повышенная возбудимость;
негативный настрой;
нарастающие беспокойство и раздражение;
бессонница;
потеря сил;
мигрень, головокружения;
продуктивный кашель.
Непреодолимое желание закурить терзает больного практически ежесекундно. Симптомы начинают развиваться уже спустя пару часов после пропуска очередной «порции» табачного дыма. Они нарастают и через 1–2 дня становятся максимально интенсивными. Самочувствие пациента постепенно стабилизируется через 2 недели или чуть позже, однако остаточные проявления «ломки» могут беспокоить до полугода.
Методы диагностики проблемы
Степень тяги к сигаретам может отличаться, чтобы ее оценить, специалисты используют различные методы тестирования, например, опросник Фагерстрема. Пациенту необходимо ответить на его вопросы, а затем после анализа ответов нарколог определяет тяжесть аддикции.
Состояние до 2 баллов считается слабой степенью привязанности, а более 8 — очень тяжелой формой. Если поставлена оценка менее 4 баллов, помощь может заключаться в грамотной психотерапии. Более сложные случаи требуют дополнения в виде фармакологической коррекции.
Наиболее точные результаты диагностики можно получить в наркологической клинике. Врач предложит клиенту пройти обследование и сдать анализы. Понадобится провести лабораторные анализы мочи или крови, чтобы определить концентрацию алкалоида и продуктов распада соединения. После этого нарколог наметит тактику борьбы со злоупотреблением сигаретами.
Пристрастие к табакокурению требуют длительной терапии и повторения курсов. Это заболевание легко дает рецидив. По статистике, 70% бросившие курить возвращаются к вредной привычке вновь в течение 3 месяцев. Поэтому даже при осознании проблемы самостоятельные попытки забыть о табаке могут не дать результата.
Как избавиться от никотиновой зависимости
Курильщикам со «стажем» для избавления от тяги потребуется комплексная программа лечения. Она снимет все признаки «ломки», поможет очистить организм и улучшить самочувствие. Но самое важное — терапия позволит избавиться от тревожных и депрессивных мыслей, снова почувствовать радость жизни и вернуться к здоровым привычкам.
Комплексная программа чаще всего включает такие мероприятия:
снятие симптомов абстиненции;
детоксикация организма;
медикаментозное лечение;
групповая и индивидуальная психотерапия.
Чтобы минимизировать вероятность рецидивов, не будет лишним также начать работу с психологом.
Нарколог может порекомендовать больному препараты, которые помогают бросить курить. Это никотинозамещающие пластыри, таблетки и спреи, которые содержат алкалоид и позволяют быстрее снизить психологическую тягу к табачным изделиям. Обеспечат поддержку организму успокоительные средства, а также препараты, укрепляющие иммунитет и нормализующие настроение.
По желанию клиента наркологическая клиника может дополнить курс кодированием, иглорефлексотерапией и другими методами борьбы с привыканием к никотину. Своевременное обращение за врачебной помощью позволит использовать наиболее эффективные способы избавления от зависимости, а значит — как можно быстрее добиться решения поставленной задачи.
Литература:
Оказание медицинской помощи по отказу от табака — Сахарова Г.М., Антонов Н.С. — 2013 год.
Курение как фактор риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний: распространенность, влияние на прогноз, возможные стратегии прекращения курения и их эффективность. Часть 2. Преимущества отказа от курения. Стратегии борьбы с курением. Остроумова Ольга Дмитриевна, Копченов Иван Иванович, Гусева Татьяна Федоровна — Рациональная фармакотерапия в кардиологии — 2018 — №5.
Курение русская рулетка замедленного действия. Бродская Ольга — Астма и аллергия — 2008 — №8.
Психологические аспекты зависимости от табака
Зависимость от курения зачастую начинается с психологических особенностей личности. У многих формируется устойчивое желание курить как реакция на стресс, скуку или социальное давление. Далее мы рассмотрим основные психологические аспекты, влияющие на формирование данной зависимости:
Формирование привычки: Многие начинают курить в подростковом возрасте, когда важно соответствовать мнению сверстников или выглядеть взрослее. С течением времени данный ритуал закрепляется и становится привычкой.
Роль социума: Социальная среда оказывает огромное влияние на поведение человека. Если в окружении курильщика многие люди курят, то шанс отказаться падает, так как это воспринимается как нормальное или даже желательное действие.
Метод снятия стресса: Для многих курение становится способом справляться с нервным напряжением. Никотин оказывает успокаивающий эффект, что делает сигарету «быстрым решением» для снижения тревожности.
Эмоциональные триггеры: Негативные эмоции, такие как грусть, раздражение или тревога, могут спровоцировать желание закурить, чтобы временно «приглушить» эмоциональную боль.
Иллюзия контроля: Некурящие утверждают, что они могут бросить курить в любой момент. Однако на практике это предприятию сопутствуют множество трудностей, так как зависимость оказывает ментальное изменение, создавая иллюзию легкости отказа.
Для успешной борьбы с табачной зависимостью важно учитывать все перечисленные аспекты. Необходимо поддерживать человека не только в плане физиологических изменений, но и предлагать психологическую поддержку. В этом могут помочь различные методы, такие как терапия, коллективные занятия и консультации специалистов.
Психотерапия: Работая с психологом, человек может идентифицировать причины своей зависимости и найти здоровые способы справляться с триггерами.
Групповая терапия: Обсуждение проблемы в группе единомышленников помогает осознать, что многие люди проходят через аналогичные трудности, что способствует взаимной поддержке.
Когнитивно-поведенческая терапия: Эта методика направлена на изменение негативных мыслей и поведения, связанных с курением.
Понимание психологических аспектов зависимости от табака – важный шаг на пути к избавлению от этой вредной привычки. Комплексный подход, включающий работу над эмоциональными и поведенческими аспектами, существенно увеличивает вероятность успешного отказа от курения.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие методы являются наиболее эффективными для избавления от сильной никотиновой зависимости?
Наиболее эффективными методами избавления от сильной никотиновой зависимости считаются комбинация медикаментозной терапии и психотерапии. Медицинские препараты, такие как никотиновые пластыри, жвачки, таблетки и спреи, помогают уменьшить физическую зависимость от никотина. Параллельно с этим когнитивно-поведенческая терапия помогает справляться с психологической зависимостью и триггерами, вызывающими желание курить. Важно также вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и избегать стрессовых ситуаций, которые могут спровоцировать снова взяться за сигарету.
Можно ли справиться с никотиновой зависимостью в домашних условиях без помощи специалистов?
Справиться с никотиновой зависимостью в домашних условиях возможно, но это требует значительных усилий и самодисциплины. Самопомощь может включать отказ от курения «на холодную», снижение количества выкуриваемых сигарет, использование никотиновых заменителей и следование плану отказа от курения. Однако статистика показывает, что многие люди испытывают трудности при попытках бросить самостоятельно. Поддержка специалистов, таких как терапевты или консультанты по отказу от курения, значительно повышает шансы на успех и может ускорить процесс выздоровления.
Как долго продолжаются симптомы отмены при отказе от никотина?
Симптомы отмены никотина обычно начинают проявляться вскоре после отказа от курения и наиболее интенсивны в первые несколько дней. Для большинства людей физические симптомы, такие как раздражительность, тревожность, головная боль, трудности с концентрацией, проходят через 2-4 недели. Однако психологическая тяга к курению может сохраняться дольше, в зависимости от степени зависимости и поведения человека. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и сроки могут варьироваться.
Может ли электронная сигарета помочь в борьбе с никотиновой зависимостью?
Электронные сигареты действительно могут помочь некоторым людям снизить количество выкуриваемых обычных сигарет и постепенно отказаться от курения. Они предлагают возможность контролировать дозу никотина и избегать вдыхания множества вредных веществ, содержащихся в табачных сигаретах. Однако исследования показывают, что использование электронных сигарет не всегда приводит к окончательному отказу от никотина и может сформировать новую зависимость. Поэтому их рассматривают скорее как промежуточный шаг, а не окончательное решение проблемы.
Есть ли определенные продукты или напитки, которые могут облегчить процесс отказа от курения?
Существует несколько продуктов и напитков, которые могут облегчить процесс отказа от курения, хотя они не являются панацеей. Напитки, такие как вода и зеленый чай, помогают вывести токсины из организма и уменьшить желание курить. Продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, клубника), способствуют укреплению иммунной системы и улучшают общее самочувствие. Орехи и семечки помогают облегчить нервозность и стремление к жеванию. Важно также избегать кофеина и алкоголя, так как они могут провоцировать желание закурить. Здоровое питание в целом позитивно сказывается на процессе восстановления организма после отказа от курения.
Курение — одна из самых острых социальных проблем. Она приводит к 8 миллионам летальных исходов ежегодно. Сигареты не просто наносят серьезный ущерб здоровью, они становится причиной такого явления как сильная никотиновая зависимость. Выраженная аддикция может формироваться и на психологическом, и на физическом уровнях. Справиться с ней своими силами способны лишь единицы — по статистике, не более 7% курильщиков.
Входящий в состав табачных изделий никотин является токсичным алкалоидом. Попадая в организм через дыхательные пути вместе с дымом, он за считанные секунды достигает головного мозга. По скорости транспортировки соединение сравнимо с составом внутривенных наркотиков. Вещество всасывается в кровь, а также проходит через все системы и органы.
Начальная — когда человек курит лишь эпизодически, от случая к случаю, например, в состоянии алкогольного опьянения или стресса. На этом этапе развивается психологическая потребность вновь испытать легкость после затяжки.
Начальная — когда человек курит лишь эпизодически, от случая к случаю, например, в состоянии алкогольного опьянения или стресса. На этом этапе развивается психологическая потребность вновь испытать легкость после затяжки.
снижение внимания;
Состояние до 2 баллов считается слабой степенью привязанности, а более 8 — очень тяжелой формой. Если поставлена оценка менее 4 баллов, помощь может заключаться в грамотной психотерапии. Более сложные случаи требуют дополнения в виде фармакологической коррекции.
Чтобы минимизировать вероятность рецидивов, не будет лишним также начать работу с психологом.
