«Как избавиться от головной боли с похмелья?», – вопрос, который остро встает перед человеком после обильных возлияний спиртным. «Отходняк», как его именуют в народе, в большинстве случаев не представляет угрозы для жизни. Цефалгию посталкогольного генеза можно снять с помощью безопасных медикаментов и простых способов.
Причины
Головная боль после похмелья, – распространенный признак алкогольного отравления, вызванного пагубным воздействием ацетальдегида (продукт распада этилового спирта), на все системы жизнедеятельности человека. В частности, его связывают с нарушением мозгового кровообращения, которое и провоцирует мучительные спазмы.
Помимо этого существует еще несколько факторов, провоцирующих недомогание:
- Дефицит жидкости. Спиртосодержащие напитки (особенно пиво), провоцируют учащенное мочеиспускание и усиленное потоотделение. Вместе с жидкостью из организма выводятся полезные микроэлементы и сокращаются клетки головного мозга.
- Спазмы. Под воздействием алкоголя сосуды головного мозга сначала расширяются, а затем резко сужаются, что приводит к сильному болевому синдрому.
- «Смешение жанров». Употребление нескольких видов спиртного увеличивает шансы проснуться утром с сильной головной болью. Например, коктейль из напитка с высоким градусом (блокирует ферменты, расщепляющие этанол), и слабого сладкого алкоголя (повышение уровня глюкозы в крови), приводит к тому, что печень не справляется с переработкой этилена.
- Вид алкогольного продукта. Некоторые напитки могут вызывать у человека индивидуальную непереносимость к одному или нескольким ингредиентам в их составе. И, как следствие, вызвать мигрени разной этиологии.
- Качество продукта. Головная боль с похмелья гарантирована при употреблении дешевого контрафактного спиртного. Например «катанки», с большим содержанием сивушных масел или только перебродившей бражки.
- Совмещение алкоголя и курения. Кратковременная эйфория, которую вызывает никотин усиленной выработкой дофамина, впоследствии чревата резким сужением сосудов головного мозга.
- Усиливает головную боль с похмелья употребление кофе, крепкого чая и энергетиков, возбуждающих ЦНС.
- Комбинация из алкоголя и лекарственных препаратов, повышающих тонус гладкой мускулатуры.
- Излишний вес.
- Хронические заболевания в анамнезе (гипертония, сахарный диабет, сердечно – сосудистые заболевания, остеохондроз и грыжи шейного отдела позвоночника, тромбозы, черепно-мозговые травмы, ВСД).
- Метеозависимость.
Возраст человека также влияет на степень отравления организма алкоголем. С годами из-за снижения активности ферментов ацетальдегид хуже перерабатывается в печени в уксусную кислоту, поэтому токсичные метаболиты этанола снижают тонус сосудов головного мозга.
В каких случаях необходим нарколог
Цефалгия требует немедленной помощи врача в следующих случаях:
- Появление в глазах мельтешения и мушек, головокружение.
- Усиление абстинентного синдрома по истечении суток (ухудшение самочувствия и непреодолимое желание опохмелиться).
- Срыв после кодирования.
- Бессонница, длящаяся более 24 часов. 5. Прием медикаментов несовместимых с употреблением спиртного (седативных, снотворных, противовирусных средств, антидепрессантов и наркотических анальгетиков).
При наличии одного или нескольких перечисленных симптомов больному необходимо отправиться в наркологическую клинику или вызвать доктора на дом.
Как снять головную боль после похмелья самостоятельно
Если абстиненция не носит сильно выраженный характер, и ограничивается цефалгией, поможет самостоятельное лечение народными и лекарственными средствами.
Санитарно-гигиенические меры
Для улучшения самочувствия желательно хорошо проветрить помещение (оптимальная комнатная температура – от 16 до 22°С), и сменить постельные принадлежности. Оздоровительный эффект принесут водные процедуры, – умывание холодной водой или контрастный душ.
Обратите внимание! Горячая ванна или посещение бани, или сауны только усугубит положение, и может привести к сердечному приступу или скачкам АД.
Облегчает похмелье прогулка на свежем воздухе. Рекомендован моцион без больших нагрузок. Лучше всего пройтись неспешным шагом, медленно и глубоко вдыхая воздух. Процедура насыщает клетки кислородом и вытесняет углекислый газ.
Если есть возможность, следует поспать. Полноценный отдых обеспечит полумрак в комнате и выключенные гаджеты.
Посталкогольная диета
Что еще помогает при похмельной абстиненции? Соблюдение питьевого режима и диеты. Прежде всего, следует принимать побольше жидкости, чтобы восстановить водно-электролитный баланс в организме. Что выпить?
Полезные напитки:
- Негазированная щелочная минеральная вода. Она быстро утоляет жажду, и восполняет дефицит калия и магния в крови.
- Хорошо помогает при цефалгии витамин С. Он повышает иммунитет, связывает токсины и способствует их скорейшему выведению из организма. Для этого целесообразно выпить 2 – 3 раза в день по стакану фильтрованной воды с соком половинки лимона или лайма.
- Регидрон. Солевой раствор насыщает электролитами и декстрозой, идентичными составу веществ, вырабатывающихся человеческим организмом.
- Капустный рассол. Проверенное народное средство в течение нескольких минут снимет болевые ощущения и тошноту. Взбодрить организм помогает янтарная кислота, стимулирующая работу печени (ускоряется процесс расщепления и выведения продуктов распада алкоголя).
- Свежевыжатые соки и морсы без добавления сахара, – просто витаминные «бомбы», улучшающие общее состояние больного.
- Отвары из корня имбиря, мелиссы, пустырника или ромашки. Настойки оказывает успокоительное действие и расслабляют гладкую мускулатуру, снимают спазмы, разжижают кровь. Больным с проблемами ЖКТ от имбирного напитка лучше воздержаться.
Обратите внимание!Лечиться рассолом нежелательно людям с повышенной желудочной кислотностью. Дополнительно раздраженный эпителий желудка добавит к головной боли неприятные ощущения в области эпигастрия.
На время восстановления после возлияний, следует ограничить себя в кофеине и танине. Кофе и чай возбуждают ЦНС и обладают мочегонным эффектом, что чревато выводом полезных микроэлементов из организма.
От чая, кофе и сладкой «газировки» лучше отказаться. Напитки обладают мочегонным эффектом и вымывают полезные микроэлементы, которые и так в дефиците после злоупотребления спиртным.
На период реабилитации стоит исключить из своего меню жареные, жирные и соленые продукты. Например, некоторые сорта сыров и мясо содержат тирамины, которые усиливают мигрень.
Медикаментозная помощь
Лекарства, облегчающие головную боль в похмелье, могут быть широкого спектра действия или направленные на снятие определенных синдромов.
Чем лечить «голову» в домашних условиях? Приобрести в аптеке без рецепта можно:
- Нестероидные противовоспалительные препараты быстрого действия. К группе НПВС относятся «Аспирин», «Ибупрофен», «Нимесулид», «Диклофенак». Лекарства снижают жар, озноб, расслабляют гладкую мускулатуру.
- Обезболивающие ненаркотические средства («Анальгин», «Баралгин», «Парацетомол», «Эффералган»). Облегчают болевой синдром различной этиологии, в том числе, и при алкогольном отравлении.
- Спазмолитики. Лекарства расслабляют гладкую мускулатуру и снимают спазмы. Особенно эффективны комбинированные препараты, в состав которых включены анальгетики («Пенталгин», «Некста», «Но – Шпа», «Найз» и т. п.).
- Сорбенты. Эта группа лекарственных средств направленна на детоксикацию организма. Молекулы этих соединений имеют особую структуру, которая способна как губка поглощать и удерживать частицы ядовитых веществ, а затем выводить их через кишечник вместе с фекалиями. Отлично зарекомендовали себя «Активированный уголь», «Полифепан», «Альгосорб», «Зоострин», «Хитозан». А «Смекта» и «Энтеросгель» еще и нормализуют микрофлору пищеварительного тракта.
Обратите внимание! Определиться с тем, что принять из медикаментов самостоятельно, поможет инструкция к препаратам. Передозировка или индивидуальные противопоказания лекарственного средства могут усугубить и без того плохое самочувствие.
Как убрать головную боль после похмелья в экстренной ситуации
Нередко случается, что наутро, после весело проведенной ночи, предстоят важные дела: экзамены, встреча с деловыми партнерами и т. п., а головная боль доставляет сильный дискомфорт и мешает сосредоточиться.
Что делать? Консультация с наркологом по горячей линии или вызов доктора на дом спасет в критичной ситуации. В арсенале мобильных специалистов детоксикационные капельницы, обезболивающие, гипотензивные и спазмолитические препараты, которые в считанные часы смогут вернуть больному хорошее самочувствие.
Литература:
- Головная боль: врачебные советы, профилактика и самопомощь : [специальный выпуск газеты “Сам себе лекарь” : 16+] / [составитель М. В. Страусова]. – Нижний Новгород : Газетный мир, 2018. – 95 с.
- Синдром эндогенной интоксикации (руководство) / С. Г. Мусселиус. – Изд. 2-е, перераб. и доп. – Москва : Авторская книга, 2019. – 356 с.
- Алкоголизм / Доналд У. Гудвин; [Пер. с англ. Б. Пинскер]. – М. : Олимп-бизнес, 2002. – XII, 224 с.; 20 см.
Профилактика похмельного синдрома
Похмельный синдром приносит немало неприятных ощущений, которые можно избежать, если предпринять определенные меры заранее. Важность предварительной подготовки к вечернему веселому застолью сложно переоценить. Подготовленные заранее процедуры и советы помогут минимизировать утренние неприятные последствия употребления спиртных напитков.
Одним из ключевых моментов является умеренность. Соблюдение определенных правил и ограничений может сыграть решающую роль в предотвращении сложностей на следующий день. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь минимизировать влияние алкоголя на организм.
Основные советы:
| № | Рекомендация | Пояснение |
| 1 | Выбор качественного алкоголя | Предпочтение следует отдавать напиткам высокого качества и без добавок, которые могут усилить побочные эффекты. |
| 2 | Умеренное потребление | Золотое правило – пить в меру. Организм имеет ограниченные возможности переработки алкоголя. |
| 3 | Хорошая закуска | Прием пищи перед и во время употребления алкоголя замедляет его всасывание и уменьшает нагрузку на печень. |
| 4 | Чередование напитков с водой | Регулярное питье воды помогает поддерживать необходимый водный баланс и предупреждает обезвоживание. |
| 5 | Избегание смешивания различных типов алкоголя | Смешивание разных алкогольных напитков может усилить похмельный синдром из-за взаимодействия различных компонентов. |
Вся эта совокупность мер способствует поддержанию самочувствия и улучшению следующего дня после вечеринки. Главным правилом остается забота о своём организме и внимательное отношение к своему здоровью.
Профилактические меры включают как физические аспекты, так и психологическую подготовку. Ваше отношение к употреблению алкоголя, знания о его воздействии и осознанный подход могут помочь сохранить бодрость и хорошее настроение.
Роль гидратации в восстановлении организма
Для поддержания нормального функционирования всех систем организма после чрезмерного употребления алкоголя важно уделить особое внимание восполнению жидкости в организме. Это помогает восстановить баланс и уменьшить дискомфорт, связанный с этим состоянием.
Когда организм теряет много воды, происходит обезвоживание, что может привести к ощущению слабости, головной боли и другим неприятным последствиям. Употребление достаточного количества воды способствует выведению токсинов, нормализации обмена веществ и улучшению общего самочувствия.
Важным аспектом является потребление не только воды, но и напитков, содержащих электролиты. Эти вещества помогают восстановить солевой баланс, который нарушается при обезвоживании. Примеры таких напитков включают минеральные воды, изотонические растворы и специальные электролитные напитки. Однако, стоит избегать напитков, содержащих высокие концентрации сахара, так как они могут усугубить состояние.
Для улучшения результатов рекомендуется начиная день с чашки теплой воды с добавлением лимонного сока. Это способствует не только гидратации, но и стимулирует обменные процессы. Также можно употреблять травяные чаи, обладающие успокаивающим эффектом и помогающие снять стресс.
Важно помнить, что регулярное и умеренное потребление воды в течение дня поддерживает оптимальный уровень жидкости в организме. Для лучшего усвоения рекомендуется пить небольшими порциями в течение дня. Это поможет избежать чрезмерной нагрузки на почки и обеспечит равномерное распределение жидкости по организму.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему возникает головная боль после употребления алкоголя?
Головная боль после употребления алкоголя, или похмельная головная боль, возникает по нескольким причинам. Одна из главных — это обезвоживание организма. Алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости и электролитов. Второй фактор — воздействие этанола и его метаболитов (таких как ацетальдегид) на мозг и кровеносные сосуды, что может вызывать непосредственно болевые ощущения. Также играет роль общее токсическое действие алкоголя на организм и нарушение сна, вызванное алкогольным потреблением.
Какие продукты или напитки помогают уменьшить головную боль после похмелья?
Чтобы уменьшить головную боль после похмелья, рекомендуется восстановить водно-электролитный баланс организма. Для этого хорошо подойдут обычная вода, минеральная вода или напитки с электролитами, такие как спортивные напитки. Из продуктов полезно съесть что-то легкое и богатое на витамины, например фрукты (апельсины, бананы) или овощи (огурцы, помидоры). Также мясные бульоны и кисломолочные продукты — кефир, йогурт — могут помочь организму быстрее восстановиться. Избегайте тяжелой и жирной пищи, которая может дополнительно нагрузить печень и ЖКТ.
Можно ли предотвратить головную боль после похмелья и как это сделать?
Предотвратить головную боль после похмелья можно, если следовать несколько простым рекомендациям. Во-первых, до и во время употребления алкоголя пейте много воды, это поможет избежать обезвоживания. Во-вторых, не пейте на голодный желудок, обязательно съешьте что-то питательное перед или во время употребления алкоголя. Также стоит предпочитать качественные напитки без добавок и химикатов. Не смешивайте разные виды алкоголя и избегайте слишком сладких коктейлей. После возвращения домой перед сном выпейте еще стакан воды и, возможно, примите витамин C или B-перепарат, чтобы поддержать организм. Выполняя эти рекомендации, вы значительно снизите вероятность появления похмельной головной боли.
