Люди пьют по разным причинам: одни таким способом расслабляются после сложной трудовой недели, другие употребляют, чтобы почувствовать себя более уверенными и раскрепощенными, третьи просто боятся отказаться от предложенной рюмки, чтобы никого не обидеть. Как позаботиться о себе, сохранить здоровье и не пойти не поводу у пьющих, расскажем далее.
О проблеме
Алкоголизм — не просто вредная привычка, а серьезное заболевание, разрушающее здоровье человека и приводящее к появлению большого количества проблем. Часто из-за патологической тяги люди теряют работу, семью, попадают в дорожно-транспортные происшествия и совершают противозаконные поступки.
А начинается все с одной рюмки. Порой — с той, от которой было неудобно отказаться.
Традиция выпивать
К сожалению, алкоголь сопровождает человека во многих ситуациях. Ни один праздник в нашей стране не проходит без выпивки, будь то свадьба, рождение ребенка, крещение, рабочий корпоратив и любое другое торжество. Про недельные загулы на Новый год создано множество анекдотов.
По мнению многих, если человек отказывается выпить рюмку водки на похоронах, значит, он не желает почтить память усопшего. Если он не пьет с боссом на корпоративном мероприятии, значит, он его не уважает.
И хотя все знают о вреде алкоголя и о его способности вызывать стойкую зависимость, к трезвенникам в обществе относятся неоднозначно. Кто-то, конечно, может похлопать непьющего человека по плечу и одобрить его выбор в пользу трезвости, а другие будут считать его занудой, умником или вовсе больным.
Если на вас оказывают давление за праздничным столом и регулярно уговаривают опрокинуть стаканчик-другой, воспользуйтесь перечисленными ниже советами, чтобы вежливо отказаться от предложения выпить.
Научитесь четко говорить: «Нет»
Это самый действенный и нехитрый способ отказа. Вы никому и ничем не обязаны и самостоятельно выбираете, как провести вечер, с кем общаться, что есть и пить. Поэтому, если к вам пристают с рюмкой, просто без лишних слов и объяснений скажите: «Нет».
К сожалению, люди «под градусом» могут посчитать ваше поведение грубым или просто не поймут причину отказа, тогда придется идти на хитрость. Объясните, что вы принимаете серьезные таблетки, приехали за рулем или вам необходимо с утра пораньше вести машину, вы не хотите рисковать и лишиться водительского удостоверения.
Отвлеките собеседника
Если вам предложили бокал вина или другого хмельного напитка, поблагодарите человека и попробуйте перевести тему. Подчеркните, что вы восхищены его вниманием и заботой, вам очень приятен его жест, но сегодня вы точно не пьете. Узнайте, как у него обстоят дела на работе или куда он планирует отправиться в отпуск, заведите разговор о ведущих курортных направлениях и о ценах на путевки, и тогда с большой долей вероятности об алкоголе будет забыто.
Используйте чувство юмора
Если не работает обаяние, пришло время подключать чувство юмора. Попробуйте тонко пошутить, например:
- этот целебный напиток все равно не сможет избавить меня от моих душевных терзаний;
- наша прошлая совместная вечеринка закончилась слишком весело;
- извини, но я предпочитаю только настоящий шотландский виски;
- в моем гороскопе сказано, что сегодня пить опасно для здоровья.
Не забывайте о невербальных жестах, шутите по-доброму и с улыбкой, а не с озлобленным лицом.
Принесите с собой безалкогольный напиток
Находясь в общественном заведении, можно заказать безалкогольное пиво, смузи или вкусный молочный коктейль. При праздновании в гостях принесите безалкогольный напиток с собой и сразу скажите, что сегодня вы будете пить только его.
Расскажите о проблемах с самочувствием
Конечно, о здоровье врать нехорошо, но данный способ работает практически всегда. Расскажите, что недавно вы были у врача и у вас диагностировали серьезный недуг, который несовместим с алкоголем, если вы будете пить — самочувствие резко ухудшится, придется вызывать медицинскую помощь.
В реальности, употреблять спиртное запрещено при многих болезнях пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени и почек. Главное — не перегибать палку, чтобы на вас весь вечер не смотрели косо.
Предупредите друзей до праздника
Если вы идете на дружескую встречу, скажите товарищам заранее, что сегодня вы решили провести вечер без алкоголя. Если это настоящие друзья, то они поймут и уважительно отнесутся к вашему выбору. В противном случае проанализируйте, а являются ли окружающие люди друзьями, или они просто ищут себе собутыльников? От личностей, которые все время предпочитают отдыхать только со спиртным, лучше держаться подальше
Не оправдывайтесь
Помните, что вы никому ничего не обязаны и вправе самостоятельно принимать решения, касающиеся своей жизни. Окружающие должны уважать ваш выбор, а тратить время на общение с людьми, которые вас ни во что не ставят — глупо.
Если из-за вашего отказа начнется ссора или скандал, спокойно уйдите с мероприятия, сделав для себя соответствующие выводы. Адекватным и здоровым людям не нужен алкогольным допинг, чтобы расслабиться, раскрепоститься и весело провести время.
Что будет, если никогда не отказываться от выпивки
Некоторые выпивают в компаниях, потому что боятся отказать окружающим и не хотят выделяться из толпы. Это неправильный подход, который в будущем приведет к формированию болезненного привыкания. Наркологи, имеющие опыт борьбы с алкоголизмом, утверждают, что пристрастие развивается на психологическом и физиологическом уровне, избавиться от него самостоятельно очень сложно.
Постепенно привычка выпивать по выходным перерастает в необходимость ежедневного употребления алкоголя. Затем случаются запои, которые приводят к многочисленным нарушениям в работе нервной системы и внутренних органов. Со временем алкоголики опускаются на социальное «дно», их увольняют с работу, от них уходят жены и отказываются дети. Они заканчивают свою жизнь в одиночестве, если своевременно не начинают лечиться.
Конечно, алкозависимыми становятся не все. Одни люди могут всю жизнь немного выпивать по праздниках и выходным дням, при этом всегда контролируют свое состояние. А другим достаточно пару лет, чтобы спиться и измениться до неузнаваемости.
Скорость развития зависимости определяется личностными особенностями человека, его воспитанием, уровнем образованности, профессией, окружающей средой и многими другими факторами. Научно доказано, что пристрастие к алкоголю зависит от генетической предрасположенности.
Если родители были алкоголиками, вероятность развития заболевания у детей увеличивается в 6 раз. Также на скорость формирования патологической тяги влияет возраст начала распития спиртного. У подростков с неустойчивой нервной системой, чей организм еще сформировался не до конца, привыкание к психоактивным веществам происходит в несколько раз быстрее, чем у взрослых.
Поэтому, те кто не знает, как отказаться от предложения выпить, должны думать, в первую очередь, о себе и о своем здоровье, а не о том, что скажут окружающие. Даже небольшое количество спиртного пагубно влияет на весь организм, убивая нервные клетки и вызывая интоксикацию.
Если вы не хотите страдать от признаков похмелья с утра и не желаете через несколько лет стать пациентом наркологической клиники, воздержитесь от алкоголя, найдите более безопасный альтернативный способ отдыха и расслабления.
Литература:
- Андреева, Л. А. Медицинская профилактика чрезмерного употребления алкоголя : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Андреева Людмила Анатольевна ; Белорусская медицинская академия последипломного образования. – Минск, 2015. – 21 с.
- Влияние особенностей мировоззрения на формирование алкогольной зависимости. Балашова Елена Сергеевна, Мальцева Светлана Михайловна, Бушуева Анастасия Алексеевна, Поздышева Юлия Владимировна — Азимут научных исследований: педагогика и психология — 2019 — №8.
- Жданов, В. Г. Алкогольный террор : пить или жить? / Владимир Жданов, Светлана Троицкая. – Санкт-Петербург : Питер : Лидер, 2010. – 254 с.
Занятия спортом и хобби
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и бодрости духа. Занятия спортом положительно влияют на наше общее самочувствие, помогая справляться со стрессом, улучшать настроение и повышать общую жизненную энергию. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердца и мышц, а также улучшению кровообращения и обмена веществ.
Для тех, кто предпочитает более спокойные виды активности, существует множество вариантов, таких как йога или плавание. Эти занятия подходит для людей разного возраста и уровня подготовки, принося пользу не только телу, но и уму. Для создания комфортной обстановки можно практиковать их дома или в специально оборудованных залах.
Хобби также играет значимую роль в нашей жизни, предоставляя возможность отвлечься от повседневных забот и погрузиться в мир творческих увлечений. Кружки и клубы по интересам позволяют встречать единомышленников и обмениваться опытом. Варианты хобби могут быть самыми разнообразными: от рисования и музыки до коллекционирования и садоводства. Занятия творчеством развивают навыки креативности, усиленной концентрации и терпения.
Многие находят вдохновение в изучении новых предметов и овладении новыми навыками. Например, занятия кулинарией, иностранными языками или ремеслами могут превратиться в захватывающее занятие и привести к новым достижениям. Дополнительное обучение и самосовершенствование всегда обогащают внутренний мир человека и позволяют чувствовать себя увереннее в обществе.
Не стоит забывать и о том, как важно баловать себя любимыми хобби и спортивными занятиями. Они помогают снять напряжение, зарядиться позитивной энергией и поддерживать гармонию в душе. Разнообразие увлечений делает нашу жизнь более яркой и насыщенной, добавляет ей новые цвета и эмоции.
